Rab Helvellyn Sky Ultra vyks 2027-07-17, št mieste Patterdale, Jungtinė Karalystė. Pagrindinės trasos ilgis – 57 km.
- Data
- 2027-07-17, št
- Startas
- Patterdale 🇬🇧
- Atstumas
- 57 km
- Kopimas
- 3 700 m
- Lygis
- Atvira visiems
The Rab Helvellyn Sky Ultra is a technically demanding 57km mountain running race featuring 3,700m of ascent across the ridge-lines and fells of the English Lake District.
Oficialus renginio puslapisKo reikalauja šios lenktynės
The Rab Helvellyn Sky Ultra demands sustained high-altitude mountain running competence over a 57 km course with 3,700 m of technical ascent.
Climbing volume
Accumulating 3,700 m of elevation gain across 57 km requires significant muscular endurance and climbing efficiency on steep fells.
Technical ridge running
Navigating the ridge-lines of the English Lake District demands agility and comfort on technical mountain terrain.
Extended endurance
The considerable distance and elevation profile require rigorous pacing and metabolic management to sustain effort over many hours.
A target carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is necessary to sustain energy levels throughout this multi-hour mountain effort.
Numatomi finišo laikai
Įverčiai pagal lygį, o ne pažadai. Tavo tikras rezultatas priklausys nuo formos tą dieną.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Rab Helvellyn Sky Ultra liko 46 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė34 savaitės · 2026-08-30 – 2027-04-24
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-04-25 – 2027-06-05
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-06-06 – 2027-06-26
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-06-27 – 2027-07-10
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-07-11 – 2027-07-17
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?