PT 281+ Ultramarathon Portugal vyks 2027-07-15, kt mieste Belmonte, Portugalija. Pagrindinės trasos ilgis – 281 km.
- Data
- 2027-07-15, kt
- Startas
- Belmonte 🇵🇹
- Atstumas
- 281 km
- Kopimas
- 6 733 m
- Lygis
- Atvira visiems
The PT281 Ultramarathon is a grueling non-stop trail running race crossing the inland Beira Baixa region of Portugal from Belmonte to Proença-a-Nova under extreme summer temperatures.
Oficialus renginio puslapisKo reikalauja šios lenktynės
The PT 281+ Ultramarathon demands extreme physiological durability and psychological resilience to cover 281 kilometers and 6,733 meters of elevation non-stop under intense summer heat.
Continuous Ultra-Distance
Covering 281 kilometers non-stop requires exceptional muscular and structural durability to withstand the repetitive impact and fatigue of multi-day trail running.
Climbing and Descending
Accumulating 6,733 meters of elevation gain across the inland terrain demands significant lower-body strength and eccentric muscle control to manage sustained climbs and descents.
Thermal Regulation
Racing through the Beira Baixa region under extreme summer temperatures requires meticulous heat management, hydration strategies, and pacing to prevent heat-related decline.
Due to the multi-day nature of the event, athletes must consistently consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour alongside adequate fluid and electrolyte replacement to sustain energy levels and prevent profound depletion.
Numatomi finišo laikai
Įverčiai pagal lygį, o ne pažadai. Tavo tikras rezultatas priklausys nuo formos tą dieną.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos PT 281+ Ultramarathon Portugal liko 46 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė34 savaitės · 2026-08-28 – 2027-04-22
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-04-23 – 2027-06-03
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-06-04 – 2027-06-24
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-06-25 – 2027-07-08
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-07-09 – 2027-07-15
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?