Powerman Alsdorf vyks 2027-04-11, sk mieste Alsdorf, Vokietija. Pagrindinės trasos ilgis – 80 km.
- Data
- 2027-04-11, sk
- Startas
- Alsdorf 🇩🇪
- Atstumas
- 80 km
- Lygis
- Mišrus dalyvių ratas
Jūsų 25 savaičių planas iki Powerman Alsdorf
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
Powerman Alsdorf is a run-bike-run duathlon whose Classic (middle) distance is 10 km running, 60 km cycling and 10 km running, with elite and age-group races.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Powerman Alsdorf liko 25 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė13 savaitės · 2026-10-19 – 2027-01-17
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-01-18 – 2027-02-28
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-03-01 – 2027-03-21
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-03-22 – 2027-04-04
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-04-05 – 2027-04-11
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Powerman Alsdorf?
Powerman Alsdorf vyks 2027-04-11, sk mieste Alsdorf, Vokietija.
Koks Powerman Alsdorf ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 80 km.
Kam skirtos Powerman Alsdorf?
Powerman Alsdorf turi mišrų dalyvių lauką iš profesionalų ir mėgėjų.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?