IRONMAN Western Australia vyks 2026-12-06, sk mieste Busselton, Australija. Pagrindinės trasos ilgis – 226 km.
- Data
- 2026-12-06, sk
- Startas
- Busselton 🇦🇺
- Atstumas
- 226 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 8 savaičių planas iki IRONMAN Western Australia
„Vystymas“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
Full-distance IRONMAN triathlon in Busselton, Western Australia, with a swim along the historic jetty: a 3.8 km swim, 180 km bike and 42.2 km run (226 km total).
Ko reikalauja šios lenktynės
IRONMAN Western Australia demands sustained multi-sport endurance across a 3.8 km swim, 180 km bike, and 42.2 km run totaling 226 km. Athletes must manage prolonged aerobic output and effective pacing to complete the full-distance triathlon.
Aerobic endurance
The full-distance triathlon format spanning 226 km requires continuous energy expenditure and cardiovascular stamina over many hours of racing.
Pacing discipline
Managing effort across the 3.8 km swim, 180 km bike, and 42.2 km run is essential to prevent premature fatigue before the final marathon.
Given the extended duration of a full-distance triathlon, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain glycogen stores across the swim, bike, and run.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos IRONMAN Western Australia liko 8 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Vystymas2 savaitės · 2026-10-12 – 2026-10-25
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
02Pikas3 savaitės · 2026-10-26 – 2026-11-15
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
03Krūvio mažinimas2 savaitės · 2026-11-16 – 2026-11-29
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
04Lenktynių savaitė1 savaitė · 2026-11-30 – 2026-12-06
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks IRONMAN Western Australia?
IRONMAN Western Australia vyks 2026-12-06, sk mieste Busselton, Australija.
Koks IRONMAN Western Australia ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 226 km.
Ko reikalauja IRONMAN Western Australia?
IRONMAN Western Australia demands sustained multi-sport endurance across a 3.8 km swim, 180 km bike, and 42.2 km run totaling 226 km. Athletes must manage prolonged aerobic output and effective pacing to complete the full-distance triathlon.
Kam skirtos IRONMAN Western Australia?
IRONMAN Western Australia atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?