Penyagolosa Trails (MiM / CSP) vyks 2027-04-24, št mieste Castelló de la Plana, Ispanija. Pagrindinės trasos ilgis – 60 km.
- Data
- 2027-04-24, št
- Startas
- Castelló de la Plana 🇪🇸
- Atstumas
- 60 km
- Kopimas
- 3 300 m
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 28 savaičių planas iki Penyagolosa Trails (MiM / CSP)
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
Penyagolosa Trails is a premier trail running event in Castelló featuring two main distances: the 60km MiM and the 106km CSP finishing at the Sanctuary of Sant Joan de Penyagolosa.
Ko reikalauja šios lenktynės
Penyagolosa Trails MiM demands sustained uphill and downhill capability across a 60-kilometer mountain course with 3300 meters of elevation gain.
Climbing volume
Accumulating 3300 meters of vertical gain over 60 kilometers requires significant muscular endurance and efficient pacing on steep gradients.
Muscular durability
The lengthy profile places heavy eccentric loading on the lower limbs during sustained descents across the mountain terrain.
A duration well exceeding 2.5 hours requires consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrate per hour to maintain energy output.
Numatomi finišo laikai
Įverčiai pagal lygį, o ne pažadai. Tavo tikras rezultatas priklausys nuo formos tą dieną.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Penyagolosa Trails (MiM / CSP) liko 28 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė16 savaitės · 2026-10-11 – 2027-01-30
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-01-31 – 2027-03-13
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-03-14 – 2027-04-03
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-04-04 – 2027-04-17
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-04-18 – 2027-04-24
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Penyagolosa Trails (MiM / CSP)?
Penyagolosa Trails (MiM / CSP) vyks 2027-04-24, št mieste Castelló de la Plana, Ispanija.
Koks Penyagolosa Trails (MiM / CSP) ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 60 km.
Ko reikalauja Penyagolosa Trails (MiM / CSP)?
Penyagolosa Trails MiM demands sustained uphill and downhill capability across a 60-kilometer mountain course with 3300 meters of elevation gain.
Kiek kalnų yra Penyagolosa Trails (MiM / CSP)?
Penyagolosa Trails (MiM / CSP) turi 3 300 m kilimo.
Kam skirtos Penyagolosa Trails (MiM / CSP)?
Penyagolosa Trails (MiM / CSP) atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Unique Trail Lanzarote
Trail Juan Miguel Soler
Primera Marató de Muntanya de Catalunya
Bromont Ultra
Organizuojate šias varžybas?