Neda el Món Illes Medes by Zoggs vyks 2027-05-09, sk mieste L'Estartit, Ispanija. Pagrindinės trasos ilgis – 5.1 km.
- Data
- 2027-05-09, sk
- Startas
- L'Estartit 🇪🇸
- Atstumas
- 5.1 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 29 savaičių planas iki Neda el Món Illes Medes by Zoggs
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
The Neda el Món Illes Medes by Zoggs is an open water swimming event held in the Medes Islands Natural Park in Spain, with 100% of proceeds supporting the TV3 Marathon.
Ko reikalauja šios lenktynės
This open water swimming event requires sustained endurance over a continuous 5.1-kilometer distance in a marine park setting.
Continuous Distance
Covering 5.1 kilometers without walls or rests demands high aerobic capacity and well-developed sighting mechanics in open water.
Sighting and Navigation
Swimming within a natural park environment requires consistent bilateral breathing and frequent sighting to maintain a straight line over the long distance.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Neda el Món Illes Medes by Zoggs liko 29 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė17 savaitės · 2026-10-19 – 2027-02-14
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-02-15 – 2027-03-28
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-03-29 – 2027-04-18
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-04-19 – 2027-05-02
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-05-03 – 2027-05-09
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Neda el Món Illes Medes by Zoggs?
Neda el Món Illes Medes by Zoggs vyks 2027-05-09, sk mieste L'Estartit, Ispanija.
Koks Neda el Món Illes Medes by Zoggs ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 5.1 km.
Ko reikalauja Neda el Món Illes Medes by Zoggs?
This open water swimming event requires sustained endurance over a continuous 5.1-kilometer distance in a marine park setting.
Kam skirtos Neda el Món Illes Medes by Zoggs?
Neda el Món Illes Medes by Zoggs atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?