Mountain Range Trail Series Tai Po vyks 2026-11-08, sk mieste Tai Po, Ypatingasis Administracinis Kinijos Regionas Honkongas. Pagrindinės trasos ilgis – 43.5 km.
- Data
- 2026-11-08, sk
- Startas
- Tai Po 🇭🇰
- Atstumas
- 43.5 km
- Kopimas
- 2 500 m
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 4 savaičių planas iki Mountain Range Trail Series Tai Po
„Pikas“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
The Mountain Range Trail Series – Tai Po is a trail running event set in the countryside of Hong Kong's New Territories featuring various distances across rugged mountain ridges, reservoirs, and country trails.
Ko reikalauja šios lenktynės
This 43.5-kilometer trail run over rugged mountain ridges in Tai Po requires sustained climbing endurance and technical descending capability across 2500 meters of elevation gain.
Climbing volume
Accumulating 2500 meters of elevation gain over a 43.5-kilometer distance requires significant uphill pacing discipline and muscular strength.
Technical descending
Traversing the rugged mountain ridges and country trails of the New Territories demands high levels of neuromuscular coordination and stability.
Muscular durability
The combination of extended climbing and descending over a multi-hour trail event places high eccentric stress on the lower limbs.
Given the extended duration, athletes should target an intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels throughout the event.
Numatomi finišo laikai
Įverčiai pagal lygį, o ne pažadai. Tavo tikras rezultatas priklausys nuo formos tą dieną.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Mountain Range Trail Series Tai Po liko 4 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Pikas1 savaitė · 2026-10-12 – 2026-10-18
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
02Krūvio mažinimas2 savaitės · 2026-10-19 – 2026-11-01
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
03Lenktynių savaitė1 savaitė · 2026-11-02 – 2026-11-08
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Mountain Range Trail Series Tai Po?
Mountain Range Trail Series Tai Po vyks 2026-11-08, sk mieste Tai Po, Ypatingasis Administracinis Kinijos Regionas Honkongas.
Koks Mountain Range Trail Series Tai Po ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 43.5 km.
Ko reikalauja Mountain Range Trail Series Tai Po?
This 43.5-kilometer trail run over rugged mountain ridges in Tai Po requires sustained climbing endurance and technical descending capability across 2500 meters of elevation gain.
Kiek kalnų yra Mountain Range Trail Series Tai Po?
Mountain Range Trail Series Tai Po turi 2 500 m kilimo.
Kam skirtos Mountain Range Trail Series Tai Po?
Mountain Range Trail Series Tai Po atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?