Marbella Epic Trail vyks 2027-02-20, št mieste Marbella, Ispanija. Pagrindinės trasos ilgis – 67 km.
- Data
- 2027-02-20, št
- Startas
- Marbella 🇪🇸
- Atstumas
- 67 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 20 savaičių planas iki Marbella Epic Trail
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
Mountain ultra through the Sierra Blanca behind Marbella. It starts at dawn on the seafront promenade, crosses Marbella, Ojén, Istán and Monda over La Concha and the Cruz de Juanar, and comes back down to the sea. Capped at 200 runners with proof of mountain experience required; 19-hour time limit. 67 km · +4,657 m
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Marbella Epic Trail liko 20 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė8 savaitės · 2026-10-04 – 2026-11-28
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2026-11-29 – 2027-01-09
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-01-10 – 2027-01-30
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-01-31 – 2027-02-13
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-02-14 – 2027-02-20
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Marbella Epic Trail?
Marbella Epic Trail vyks 2027-02-20, št mieste Marbella, Ispanija.
Koks Marbella Epic Trail ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 67 km.
Kam skirtos Marbella Epic Trail?
Marbella Epic Trail atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?