Trail Ciempozuelos vyks 2026-11-29, sk mieste Ciempozuelos, Ispanija. Pagrindinės trasos ilgis – 20 km.
- Data
- 2026-11-29, sk
- Startas
- Ciempozuelos 🇪🇸
- Atstumas
- 20 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 8 savaičių planas iki Trail Ciempozuelos
„Vystymas“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
The race offers 10 km and 20 km routes on paths and tracks around Ciempozuelos, with 100 m and 350 m of positive elevation gain, respectively.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Trail Ciempozuelos liko 8 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Vystymas2 savaitės · 2026-10-05 – 2026-10-18
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
02Pikas3 savaitės · 2026-10-19 – 2026-11-08
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
03Krūvio mažinimas2 savaitės · 2026-11-09 – 2026-11-22
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
04Lenktynių savaitė1 savaitė · 2026-11-23 – 2026-11-29
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Trail Ciempozuelos?
Trail Ciempozuelos vyks 2026-11-29, sk mieste Ciempozuelos, Ispanija.
Koks Trail Ciempozuelos ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 20 km.
Kam skirtos Trail Ciempozuelos?
Trail Ciempozuelos atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?