Mader Port to Pub with Hotel Rottnest vyks 2027-03-20, št mieste Perth, Australija. Pagrindinės trasos ilgis – 19.7 km.
- Data
- 2027-03-20, št
- Startas
- Perth 🇦🇺
- Atstumas
- 19.7 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 23 savaičių planas iki Mader Port to Pub with Hotel Rottnest
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
An open water swimming event featuring a 19.7km direct crossing and a 25km ultramarathon from Leighton Beach in Fremantle to Rottnest Island in Western Australia.
Ko reikalauja šios lenktynės
This 19.7 km open water swimming event demands exceptional endurance and continuous stroke efficiency over an extended endurance duration.
Distance endurance
The 19.7 km crossing requires prolonged muscular endurance and sustained cardiovascular output over many hours in open water.
Open water capability
Navigating a direct ocean crossing demands strong sighting skills, mental resilience, and the ability to maintain form without walls or rest.
Due to the extended duration well exceeding 2.5 hours, athletes must ingest 60 to 90 grams of carbohydrates per hour via liquid or gel feeds supplied from an escort vessel.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Mader Port to Pub with Hotel Rottnest liko 23 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė11 savaitės · 2026-10-11 – 2026-12-26
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2026-12-27 – 2027-02-06
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-02-07 – 2027-02-27
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-02-28 – 2027-03-13
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-03-14 – 2027-03-20
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Mader Port to Pub with Hotel Rottnest?
Mader Port to Pub with Hotel Rottnest vyks 2027-03-20, št mieste Perth, Australija.
Koks Mader Port to Pub with Hotel Rottnest ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 19.7 km.
Ko reikalauja Mader Port to Pub with Hotel Rottnest?
This 19.7 km open water swimming event demands exceptional endurance and continuous stroke efficiency over an extended endurance duration.
Kam skirtos Mader Port to Pub with Hotel Rottnest?
Mader Port to Pub with Hotel Rottnest atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?