Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim vyks 2026-11-08, sk mieste Sydney, Australija. Pagrindinės trasos ilgis – 2.2 km.
- Data
- 2026-11-08, sk
- Startas
- Sydney 🇦🇺
- Atstumas
- 2.2 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 4 savaičių planas iki Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim
„Pikas“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
Celebrating its 25th anniversary, this iconic open water swim covers approximately 2.2km along Sydney's spectacular coastline from Bondi Beach to Bronte Beach.
Ko reikalauja šios lenktynės
The Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim requires sustained open-water swimming endurance to cover the continuous 2.2-kilometer coastal course.
Open-water endurance
Covering 2.2 kilometers in the ocean requires continuous stroke efficiency and aerobic stamina without the benefit of pool walls for rest.
Sighting and navigation
Navigating the open water along Sydney's coastline demands frequent sighting to maintain a direct line between Bondi Beach and Bronte Beach.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim liko 4 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Pikas1 savaitė · 2026-10-12 – 2026-10-18
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
02Krūvio mažinimas2 savaitės · 2026-10-19 – 2026-11-01
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
03Lenktynių savaitė1 savaitė · 2026-11-02 – 2026-11-08
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim?
Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim vyks 2026-11-08, sk mieste Sydney, Australija.
Koks Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 2.2 km.
Ko reikalauja Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim?
The Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim requires sustained open-water swimming endurance to cover the continuous 2.2-kilometer coastal course.
Kam skirtos Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim?
Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?