Coogee Island Challenge (Spring) vyks 2026-11-29, sk mieste Coogee Beach, Sydney, Australija. Pagrindinės trasos ilgis – 2.4 km.
- Data
- 2026-11-29, sk
- Startas
- Coogee Beach, Sydney 🇦🇺
- Atstumas
- 2.4 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 7 savaičių planas iki Coogee Island Challenge (Spring)
„Vystymas“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
The Coogee Island Challenge Spring Edition is one of the first major ocean swims of the season and features the iconic Wedding Cake Island circumnavigation.
Ko reikalauja šios lenktynės
This 2.4-kilometer ocean swim requires sustained aerobic endurance and proficiency in open-water navigation around Wedding Cake Island.
Aerobic endurance
The 2.4-kilometer distance demands a continuous swimming effort over an extended duration, requiring a well-developed aerobic engine.
Open-water navigation
Circumnavigating Wedding Cake Island requires consistent sighting skills and adaptability to changing ocean conditions in an open-water environment.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Coogee Island Challenge (Spring) liko 7 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Vystymas1 savaitė · 2026-10-12 – 2026-10-18
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
02Pikas3 savaitės · 2026-10-19 – 2026-11-08
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
03Krūvio mažinimas2 savaitės · 2026-11-09 – 2026-11-22
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
04Lenktynių savaitė1 savaitė · 2026-11-23 – 2026-11-29
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Coogee Island Challenge (Spring)?
Coogee Island Challenge (Spring) vyks 2026-11-29, sk mieste Coogee Beach, Sydney, Australija.
Koks Coogee Island Challenge (Spring) ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 2.4 km.
Ko reikalauja Coogee Island Challenge (Spring)?
This 2.4-kilometer ocean swim requires sustained aerobic endurance and proficiency in open-water navigation around Wedding Cake Island.
Kam skirtos Coogee Island Challenge (Spring)?
Coogee Island Challenge (Spring) atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?