Lillomarka Rundt vyks 2026-10-31, št mieste Oslo, Norvegija. Pagrindinės trasos ilgis – 50 km.
- Data
- 2026-10-31, št
- Startas
- Oslo 🇳🇴
- Atstumas
- 50 km
- Kopimas
- 1 800 m
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 3 savaičių planas iki Lillomarka Rundt
„Krūvio mažinimas“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
Lillomarka Rundt is an approximately 50-kilometer trail ultramarathon taking runners through moss-old forests, past idyllic tarns, and over rolling ridges in Oslo's Lillomarka.
Ko reikalauja šios lenktynės
Lillomarka Rundt demands sustained endurance and strong technical footing across a 50-kilometer trail ultramarathon with 1800 meters of climbing. Athletes must navigate rolling ridges and moss-old forests in late October conditions in Oslo.
Ultramarathon Endurance
Covering 50 kilometers requires profound aerobic capacity and structural durability to sustain forward motion well past standard marathon durations.
Climbing Capacity
Accumulating 1800 meters of elevation gain across rolling ridges demands strong uphill walking and running mechanics combined with efficient descending on technical trails.
Late-Season Conditions
An October 31 event date in Oslo increases exposure to cold temperatures and potentially wet, slippery forest terrain, requiring robust thermoregulation and footwork.
Given the duration likely exceeding four to five hours, athletes should target an intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain glycogen stores.
Numatomi finišo laikai
Įverčiai pagal lygį, o ne pažadai. Tavo tikras rezultatas priklausys nuo formos tą dieną.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Lillomarka Rundt liko 3 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Krūvio mažinimas2 savaitės · 2026-10-11 – 2026-10-24
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
02Lenktynių savaitė1 savaitė · 2026-10-25 – 2026-10-31
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Lillomarka Rundt?
Lillomarka Rundt vyks 2026-10-31, št mieste Oslo, Norvegija.
Koks Lillomarka Rundt ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 50 km.
Ko reikalauja Lillomarka Rundt?
Lillomarka Rundt demands sustained endurance and strong technical footing across a 50-kilometer trail ultramarathon with 1800 meters of climbing. Athletes must navigate rolling ridges and moss-old forests in late October conditions in Oslo.
Kiek kalnų yra Lillomarka Rundt?
Lillomarka Rundt turi 1 800 m kilimo.
Kam skirtos Lillomarka Rundt?
Lillomarka Rundt atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?