Kunanyi Mountain Run vyks 2027-03-19, pn mieste Hobart, Australija. Pagrindinės trasos ilgis – 80 km.
- Data
- 2027-03-19, pn
- Startas
- Hobart 🇦🇺
- Atstumas
- 80 km
- Kopimas
- 5 000 m
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 22 savaičių planas iki Kunanyi Mountain Run
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
Kunanyi Mountain Run is a multi-day trail and mountain running festival held on the iconic slopes of Kunanyi/Mt Wellington in Hobart, Tasmania.
Ko reikalauja šios lenktynės
The Kunanyi Mountain Run demands exceptional climbing strength and technical mountain-running endurance to manage 5000 meters of elevation change across an 80 km trail distance.
Climbing volume
Navigating 5000 meters of vertical gain over 80 km requires sustained muscular endurance and efficient climbing economy on steep ascents.
Descent durability
The extensive elevation profile indicates prolonged descending on mountain terrain, demanding high resistance to eccentric muscle damage.
Distance pacing
An 80 km trail distance requires rigorous energy management and consistent fueling over a multi-hour endurance effort.
Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain output across the extended duration of an 80 km mountain run.
Numatomi finišo laikai
Įverčiai pagal lygį, o ne pažadai. Tavo tikras rezultatas priklausys nuo formos tą dieną.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Kunanyi Mountain Run liko 22 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė10 savaitės · 2026-10-17 – 2026-12-25
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2026-12-26 – 2027-02-05
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-02-06 – 2027-02-26
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-02-27 – 2027-03-12
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-03-13 – 2027-03-19
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Kunanyi Mountain Run?
Kunanyi Mountain Run vyks 2027-03-19, pn mieste Hobart, Australija.
Koks Kunanyi Mountain Run ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 80 km.
Ko reikalauja Kunanyi Mountain Run?
The Kunanyi Mountain Run demands exceptional climbing strength and technical mountain-running endurance to manage 5000 meters of elevation change across an 80 km trail distance.
Kiek kalnų yra Kunanyi Mountain Run?
Kunanyi Mountain Run turi 5 000 m kilimo.
Kam skirtos Kunanyi Mountain Run?
Kunanyi Mountain Run atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?