Kros duatlon Ljubljana vyks 2026-12-20, sk mieste Ljubljana, Slovėnija.
- Data
- 2026-12-20, sk
- Startas
- Ljubljana 🇸🇮
- Lygis
- Atvira visiems
Kros duatlon Ljubljana is a winter multisport race featuring a run-bike-run format held at the hippodrome and cyclocross track in Stožice, Ljubljana.
Oficialus renginio puslapisKo reikalauja šios lenktynės
Kros duatlon Ljubljana demands multisport efficiency and winter pacing as athletes transition between running and cycling on a cyclocross track in December.
Multisport transitions
The run-bike-run format requires an athlete to manage physiological shifts and neuromuscular fatigue repeatedly between disciplines.
Winter conditions
Being held in December in Ljubljana introduces cold seasonal weather that influences warm-up protocols, clothing choices, and thermal regulation.
Off-road handling
Racing at the hippodrome and cyclocross track demands technical control and sustained power output on variable terrain.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Kros duatlon Ljubljana liko 16 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė4 savaitės · 2026-08-31 – 2026-09-27
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2026-09-28 – 2026-11-08
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2026-11-09 – 2026-11-29
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2026-11-30 – 2026-12-13
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2026-12-14 – 2026-12-20
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?