Knee Knackering North Shore Trail Run vyks 2027-07-10, št mieste West Vancouver, Kanada. Pagrindinės trasos ilgis – 48.3 km.
- Data
- 2027-07-10, št
- Startas
- West Vancouver 🇨🇦
- Atstumas
- 48.3 km
- Kopimas
- 2 438 m
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 39 savaičių planas iki Knee Knackering North Shore Trail Run
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
The Knee Knackering North Shore Trail Run is a challenging 30-mile ultramarathon along the Baden-Powell Centennial Trail from Horseshoe Bay to Deep Cove in British Columbia.
Ko reikalauja šios lenktynės
The Knee Knackering North Shore Trail Run requires sustaining forward momentum across 48.3 kilometers of rugged terrain over 2438 meters of elevation gain.
Climbing and Descending
Accumulating 2438 meters of elevation gain over a 48.3-kilometer distance demands exceptional muscular endurance and structural resilience in both the ascent and descent phases.
Trail Durability
Navigating a continuous 30-mile ultramarathon trail route requires pacing discipline to manage fatigue over an extended duration of continuous off-road locomotion.
Given the extended duration of this ultramarathon, athletes should target an intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy output.
Numatomi finišo laikai
Įverčiai pagal lygį, o ne pažadai. Tavo tikras rezultatas priklausys nuo formos tą dieną.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Knee Knackering North Shore Trail Run liko 39 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė27 savaitės · 2026-10-11 – 2027-04-17
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-04-18 – 2027-05-29
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-05-30 – 2027-06-19
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-06-20 – 2027-07-03
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-07-04 – 2027-07-10
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Knee Knackering North Shore Trail Run?
Knee Knackering North Shore Trail Run vyks 2027-07-10, št mieste West Vancouver, Kanada.
Koks Knee Knackering North Shore Trail Run ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 48.3 km.
Ko reikalauja Knee Knackering North Shore Trail Run?
The Knee Knackering North Shore Trail Run requires sustaining forward momentum across 48.3 kilometers of rugged terrain over 2438 meters of elevation gain.
Kiek kalnų yra Knee Knackering North Shore Trail Run?
Knee Knackering North Shore Trail Run turi 2 438 m kilimo.
Kam skirtos Knee Knackering North Shore Trail Run?
Knee Knackering North Shore Trail Run atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?