Kakotzefalos Trail 21 km vyks 2026-12-13, sk mieste Mandra tou Kampiou, Kipras. Pagrindinės trasos ilgis – 21 km.
- Data
- 2026-12-13, sk
- Startas
- Mandra tou Kampiou 🇨🇾
- Atstumas
- 21 km
- Kopimas
- 780 m
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 9 savaičių planas iki Kakotzefalos Trail 21 km
„Vystymas“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
Kakotzefalos is a trail-running race in Machaira Forest, with a technical 21 km course that includes forest roads and the E4 trail.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Kakotzefalos Trail 21 km liko 9 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Vystymas3 savaitės · 2026-10-12 – 2026-11-01
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
02Pikas3 savaitės · 2026-11-02 – 2026-11-22
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
03Krūvio mažinimas2 savaitės · 2026-11-23 – 2026-12-06
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
04Lenktynių savaitė1 savaitė · 2026-12-07 – 2026-12-13
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Kakotzefalos Trail 21 km?
Kakotzefalos Trail 21 km vyks 2026-12-13, sk mieste Mandra tou Kampiou, Kipras.
Koks Kakotzefalos Trail 21 km ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 21 km.
Kiek kalnų yra Kakotzefalos Trail 21 km?
Kakotzefalos Trail 21 km turi 780 m kilimo.
Kam skirtos Kakotzefalos Trail 21 km?
Kakotzefalos Trail 21 km atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?