IRONMAN 70.3 Cascais vyks 2027-10-23, št mieste Cascais, Portugalija. Pagrindinės trasos ilgis – 113 km.
- Data
- 2027-10-23, št
- Startas
- Cascais 🇵🇹
- Atstumas
- 113 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 52 savaičių planas iki IRONMAN 70.3 Cascais
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
The 70.3-mile triathlon features a one-loop swim, a one-loop bike course along the coast and through Sintra scenery, and a two-loop seafront run.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos IRONMAN 70.3 Cascais liko 52 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė40 savaitės · 2026-10-25 – 2027-07-31
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-08-01 – 2027-09-11
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-09-12 – 2027-10-02
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-10-03 – 2027-10-16
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-10-17 – 2027-10-23
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks IRONMAN 70.3 Cascais?
IRONMAN 70.3 Cascais vyks 2027-10-23, št mieste Cascais, Portugalija.
Koks IRONMAN 70.3 Cascais ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 113 km.
Kam skirtos IRONMAN 70.3 Cascais?
IRONMAN 70.3 Cascais atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?