IRONMAN San Juan vyks 2026-11-01, sk mieste San Juan, Argentina. Pagrindinės trasos ilgis – 226 km.
- Data
- 2026-11-01, sk
- Startas
- San Juan 🇦🇷
- Atstumas
- 226 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 3 savaičių planas iki IRONMAN San Juan
„Krūvio mažinimas“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
Full-distance IRONMAN triathlon in San Juan, Argentina: a 3.8 km swim, 180 km bike and 42.2 km run (226 km total).
Ko reikalauja šios lenktynės
This full-distance triathlon demands sustained pacing across a 3.8 km swim, 180 km bike, and 42.2 km run totaling 226 km. Athletes must manage extensive aerobic output and nutritional intake over many hours.
Aerobic endurance
The 226 km total distance requires continuous cardiovascular output over an extended duration across three distinct disciplines.
Pacing discipline
Spanning a 180 km bike leg followed immediately by a 42.2 km marathon requires strict energy management to prevent late-race fatigue on the run.
Multisport transition
Athletes must adapt their neuromuscular recruitment patterns from the 3.8 km swim to the bike, and again from the bike to the run.
Given the extended duration of a full-distance triathlon, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour throughout the bike and run to sustain glycogen stores.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos IRONMAN San Juan liko 3 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Krūvio mažinimas2 savaitės · 2026-10-12 – 2026-10-25
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
02Lenktynių savaitė1 savaitė · 2026-10-26 – 2026-11-01
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks IRONMAN San Juan?
IRONMAN San Juan vyks 2026-11-01, sk mieste San Juan, Argentina.
Koks IRONMAN San Juan ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 226 km.
Ko reikalauja IRONMAN San Juan?
This full-distance triathlon demands sustained pacing across a 3.8 km swim, 180 km bike, and 42.2 km run totaling 226 km. Athletes must manage extensive aerobic output and nutritional intake over many hours.
Kam skirtos IRONMAN San Juan?
IRONMAN San Juan atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?