IRONMAN 70.3 Florianopolis vyks 2026-10-18, sk mieste Florianopolis, Brazilija. Pagrindinės trasos ilgis – 113 km.
- Data
- 2026-10-18, sk
- Startas
- Florianopolis 🇧🇷
- Atstumas
- 113 km
- Lygis
- Atvira visiems
Race the scenic IRONMAN 70.3 Florianópolis course featuring an ocean swim, rolling bike ride, and coastal run.
Oficialus renginio puslapisKo reikalauja šios lenktynės
IRONMAN 70.3 Florianopolis demands sustained endurance across three consecutive disciplines over a 113 km total distance in coastal Brazil.
Multisport pacing
Athletes must manage energy expenditure carefully across an ocean swim, a rolling bike ride, and a coastal run without depleting glycogen reserves too early.
Aerobic endurance
The 113 km total distance requires continuous cardiovascular output over several hours, demanding high aerobic capacity and efficient pacing.
A carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is recommended to sustain energy levels throughout the duration of the race.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos IRONMAN 70.3 Florianopolis liko 7 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Vystymas1 savaitė · 2026-08-31 – 2026-09-06
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
02Pikas3 savaitės · 2026-09-07 – 2026-09-27
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
03Krūvio mažinimas2 savaitės · 2026-09-28 – 2026-10-11
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
04Lenktynių savaitė1 savaitė · 2026-10-12 – 2026-10-18
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?