Triathlon Internacional de Santos vyks 2027-03-07, sk mieste Santos, Brazilija. Pagrindinės trasos ilgis – 51.5 km.
- Data
- 2027-03-07, sk
- Startas
- Santos 🇧🇷
- Atstumas
- 51.5 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 21 savaičių planas iki Triathlon Internacional de Santos
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
The Triathlon Internacional de Santos is one of Brazil's most traditional triathlons, featuring an Olympic-distance course with a 1.5 km swim, 40 km cycling leg, and a 10 km run along the beachfront in Santos.
Ko reikalauja šios lenktynės
The Triathlon Internacional de Santos requires sustained pacing across a traditional Olympic-distance format of a 1.5 km swim, 40 km bike leg, and 10 km run.
Multisport transition
The race requires efficient transitions between three distinct disciplines, demanding cardiovascular adaptability from the swim into the cycling leg and finally the run.
Aero endurance
The 40 km cycling leg demands sustained power output in an aerodynamic position along the beachfront course.
Run off the bike
The final 10 km run requires maintaining form and turnover under leg fatigue immediately following the cycling phase.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Triathlon Internacional de Santos liko 21 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė9 savaitės · 2026-10-12 – 2026-12-13
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2026-12-14 – 2027-01-24
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-01-25 – 2027-02-14
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-02-15 – 2027-02-28
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-03-01 – 2027-03-07
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Triathlon Internacional de Santos?
Triathlon Internacional de Santos vyks 2027-03-07, sk mieste Santos, Brazilija.
Koks Triathlon Internacional de Santos ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 51.5 km.
Ko reikalauja Triathlon Internacional de Santos?
The Triathlon Internacional de Santos requires sustained pacing across a traditional Olympic-distance format of a 1.5 km swim, 40 km bike leg, and 10 km run.
Kam skirtos Triathlon Internacional de Santos?
Triathlon Internacional de Santos atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?