Bėgimas takais

Iron Legs Mountain Races 50 Mile

Iron Legs Mountain Races 50 Mile vyks 2027-08-07, št mieste Kananaskis Country (Elbow Valley), Alberta, Kanada. Pagrindinės trasos ilgis – 80.9 km.

Data: 2027-08-07, št
Startas: Kananaskis Country (Elbow Valley), Alberta 🇨🇦
Atstumas: 80.9 km
Kopimas: 2 947 m
Lygis: Atvira visiems

Įtraukti varžybų dieną į kalendorių

Jūsų 46 savaičių planas iki Iron Legs Mountain Races 50 Mile

„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.

Sudaryti mano planą

Pradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga

Mountain ultramarathon in the Kananaskis foothills of the Canadian Rockies; the 50-mile course climbs over 3,700 m across Powderface Ridge, Ford Knoll and Moose Mountain, with 100 km, 60 km, 25 km and relay options on the same day.

Oficialus renginio puslapis

Trasa ir aukščio profilis

Atsisiųsti GPX

80.9 km · ↑ 2947 m · ↓ 2947 m

Šiam maršrutui paviršiaus analizė negalima. Trasos ir aukščio profilis vis tiek pasiekiami.

0.0 km · 1438 m · 0.0%

Išlygintas aukštis; nuolydžiai ir laikai yra apytiksliai.

Įkalnės (20)

km 0.0–2.5 · ↑ 187 m · 7.5%
km 3.4–3.9 · ↑ 42 m · 8.4%
km 5.5–6.4 · ↑ 92 m · 10.2%
km 8.7–14.3 · ↑ 491 m · 8.8%
km 14.7–16.9 · ↑ 186 m · 8.5%
km 18.2–18.6 · ↑ 22 m · 5.4%
km 22.2–24.5 · ↑ 207 m · 9%
km 25.7–26.7 · ↑ 29 m · 2.9%
km 27.1–29.3 · ↑ 122 m · 5.6%
km 29.9–31.1 · ↑ 180 m · 15%
km 33.3–34.4 · ↑ 122 m · 11.1%
km 37.7–40.1 · ↑ 261 m · 10.9%
km 47.2–48.7 · ↑ 38 m · 2.5%
km 49.7–51.6 · ↑ 192 m · 10.1%
km 52.6–54.0 · ↑ 84 m · 6%
km 54.5–58.6 · ↑ 324 m · 7.9%
km 60.5–62.2 · ↑ 91 m · 5.3%
km 70.2–71.1 · ↑ 70 m · 7.8%
km 74.2–75.3 · ↑ 70 m · 6.4%
km 79.2–79.9 · ↑ 30 m · 4.3%

Pridėkite Iron Legs Mountain Races 50 Mile į savo kalendorių, ir Race Recon paverčia šią trasą intervalais, pritaikytais prie jos kalnų, bei tempo ir mitybos planu kiekvienam ruožui. Kaip veikia Race Recon

Tavo kelias iki lenktynių dienos

Iki lenktynių dienos Iron Legs Mountain Races 50 Mile liko 46 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.

01Bazė34 savaitės · 2026-09-20 – 2027-05-15
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-05-16 – 2027-06-26
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-06-27 – 2027-07-17
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-07-18 – 2027-07-31
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-08-01 – 2027-08-07
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.

Gauk šį planą, pritaikytą tavo pačio fizinei formai

Dažniausiai užduodami klausimai

Kada vyks Iron Legs Mountain Races 50 Mile?

Iron Legs Mountain Races 50 Mile vyks 2027-08-07, št mieste Kananaskis Country (Elbow Valley), Alberta, Kanada.

Koks Iron Legs Mountain Races 50 Mile ilgis?

Pagrindinės trasos ilgis – 80.9 km.

Kiek kalnų yra Iron Legs Mountain Races 50 Mile?

Iron Legs Mountain Races 50 Mile turi 2 947 m kilimo.

Kam skirtos Iron Legs Mountain Races 50 Mile?

Iron Legs Mountain Races 50 Mile atviros visiems dalyviams.

Ar yra GPX failas Iron Legs Mountain Races 50 Mile?

Taip. Vienas sportininkas pasidalino Iron Legs Mountain Races 50 Mile trasa, ir jūs galite ją atsisiųsti kaip GPX failą iš trasos profilio šiame puslapyje. Pridėkite lenktynes į savo kalendorių, ir Race Recon įtrauks trasą į jūsų treniruotes bei lenktynių dienos tempo ir mitybos planą.

Panašios varžybos