Trail Costa Vicentina vyks 2026-11-08, sk mieste Santiago do Cacém, Portugalija. Pagrindinės trasos ilgis – 57 km.
- Data
- 2026-11-08, sk
- Startas
- Santiago do Cacém 🇵🇹
- Atstumas
- 57 km
- Kopimas
- 2 429 m
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 4 savaičių planas iki Trail Costa Vicentina
„Pikas“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
The 10th edition of Trail Costa Vicentina takes runners along the scenic Rota Vicentina from Santiago do Cacém to Porto Covo.
Ko reikalauja šios lenktynės
Trail Costa Vicentina demands sustained endurance across a 57-kilometer trail run spanning from Santiago do Cacém to Porto Covo in November.
Ultra-distance endurance
Covering 57 kilometers requires robust aerobic capacity and structural resilience to sustain forward motion over many hours.
November pacing control
Racing an ultra-distance trail in late autumn necessitates disciplined energy expenditure and smart thermoregulation from start to finish.
A sustained effort of this duration requires consistent carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to maintain glycogen stores and performance.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Trail Costa Vicentina liko 4 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Pikas1 savaitė · 2026-10-12 – 2026-10-18
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
02Krūvio mažinimas2 savaitės · 2026-10-19 – 2026-11-01
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
03Lenktynių savaitė1 savaitė · 2026-11-02 – 2026-11-08
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Trail Costa Vicentina?
Trail Costa Vicentina vyks 2026-11-08, sk mieste Santiago do Cacém, Portugalija.
Koks Trail Costa Vicentina ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 57 km.
Ko reikalauja Trail Costa Vicentina?
Trail Costa Vicentina demands sustained endurance across a 57-kilometer trail run spanning from Santiago do Cacém to Porto Covo in November.
Kiek kalnų yra Trail Costa Vicentina?
Trail Costa Vicentina turi 2 429 m kilimo.
Kam skirtos Trail Costa Vicentina?
Trail Costa Vicentina atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?