Five Rivers Ultra 50k vyks 2027-05-16, sk mieste Shotley, Jungtinė Karalystė. Pagrindinės trasos ilgis – 50 km.
- Data
- 2027-05-16, sk
- Startas
- Shotley 🇬🇧
- Atstumas
- 50 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 30 savaičių planas iki Five Rivers Ultra 50k
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
The 50 km race of the Five Rivers Ultra, a point-to-point coastal trail event through Suffolk and Essex, starting from Shotley Village Hall.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Five Rivers Ultra 50k liko 30 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė18 savaitės · 2026-10-19 – 2027-02-21
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-02-22 – 2027-04-04
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-04-05 – 2027-04-25
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-04-26 – 2027-05-09
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-05-10 – 2027-05-16
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Five Rivers Ultra 50k?
Five Rivers Ultra 50k vyks 2027-05-16, sk mieste Shotley, Jungtinė Karalystė.
Koks Five Rivers Ultra 50k ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 50 km.
Kam skirtos Five Rivers Ultra 50k?
Five Rivers Ultra 50k atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?