Excalibur Trail 10K (Moel Famau) vyks 2027-05-09, sk mieste Moel Famau, Jungtinė Karalystė. Pagrindinės trasos ilgis – 10 km.
- Data
- 2027-05-09, sk
- Startas
- Moel Famau 🇬🇧
- Atstumas
- 10 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 27 savaičių planas iki Excalibur Trail 10K (Moel Famau)
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
The 10k is a hilly off-road trail race over Moel Famau and the Clwydian Range, with routes mainly on trails and footpaths.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Excalibur Trail 10K (Moel Famau) liko 27 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė15 savaitės · 2026-11-02 – 2027-02-14
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-02-15 – 2027-03-28
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-03-29 – 2027-04-18
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-04-19 – 2027-05-02
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-05-03 – 2027-05-09
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Excalibur Trail 10K (Moel Famau)?
Excalibur Trail 10K (Moel Famau) vyks 2027-05-09, sk mieste Moel Famau, Jungtinė Karalystė.
Koks Excalibur Trail 10K (Moel Famau) ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 10 km.
Kam skirtos Excalibur Trail 10K (Moel Famau)?
Excalibur Trail 10K (Moel Famau) atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?