唐津・虹の松原ツーデーウオーク vyks 2026-11-28, št mieste Karatsu, Japonija. Pagrindinės trasos ilgis – 40 km.
- Data
- 2026-11-28, št
- Startas
- Karatsu 🇯🇵
- Atstumas
- 40 km
- Lygis
- Atvira visiems
A two-day multi-distance walking event exploring the scenic sights of Karatsu, including the magnificent Nijinomatsubara pine grove, waterfalls, and local pottery kilns.
Oficialus renginio puslapisKo reikalauja šios lenktynės
This 40 km walking event demands sustained endurance to cover a long distance on foot over the course of a day.
Endurance capacity
Covering 40 km requires continuous movement for many hours, placing significant demand on aerobic capacity and muscular endurance.
Impact durability
The high volume of footsteps over a long-distance walk demands robust lower-body durability to manage repetitive impact stress.
A 40-kilometer walk will likely take well over 2.5 hours, requiring a steady intake of 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos 唐津・虹の松原ツーデーウオーク liko 13 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė1 savaitė · 2026-08-30 – 2026-09-05
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2026-09-06 – 2026-10-17
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2026-10-18 – 2026-11-07
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2026-11-08 – 2026-11-21
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2026-11-22 – 2026-11-28
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?