Ėjimas

淡路島一周ウルトラウォーキング

淡路島一周ウルトラウォーキング vyks 2026-11-28, št mieste Sumoto, Japonija. Pagrindinės trasos ilgis – 110 km.

The event covers approximately 110 kilometers around Awaji Island with a total elevation gain of 1,165 metres.

Ko reikalauja šios lenktynės

This 110-kilometer walking event around Awaji Island demands continuous forward progression over an exceptionally long duration.

Endurance capacity

Covering 110 kilometers entirely on foot requires maintaining an efficient walking pace for a full day or longer.

Musculoskeletal durability

The repetitive impact of ultra-distance walking places sustained load on the lower limbs and joints over many hours.

Elevation management

A total elevation gain of 1,165 meters requires steady climbing ability and muscular resilience through rolling terrain.

Given the extended duration of an ultra-walk, athletes should consume 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to sustain energy levels.

Iki lenktynių dienos 淡路島一周ウルトラウォーキング liko 13 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.

01Bazė1 savaitė · 2026-08-30 – 2026-09-05
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2026-09-06 – 2026-10-17
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2026-10-18 – 2026-11-07
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2026-11-08 – 2026-11-21
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2026-11-22 – 2026-11-28
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.

Organizuojate šias varžybas?