淡路島一周ウルトラウォーキング vyks 2026-11-28, št mieste Sumoto, Japonija. Pagrindinės trasos ilgis – 110 km.
- Data
- 2026-11-28, št
- Startas
- Sumoto 🇯🇵
- Atstumas
- 110 km
- Kopimas
- 1 165 m
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 7 savaičių planas iki 淡路島一周ウルトラウォーキング
„Vystymas“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
The event covers approximately 110 kilometers around Awaji Island with a total elevation gain of 1,165 metres.
Ko reikalauja šios lenktynės
This 110-kilometer walking event around Awaji Island demands continuous forward progression over an exceptionally long duration.
Endurance capacity
Covering 110 kilometers entirely on foot requires maintaining an efficient walking pace for a full day or longer.
Musculoskeletal durability
The repetitive impact of ultra-distance walking places sustained load on the lower limbs and joints over many hours.
Elevation management
A total elevation gain of 1,165 meters requires steady climbing ability and muscular resilience through rolling terrain.
Given the extended duration of an ultra-walk, athletes should consume 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to sustain energy levels.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos 淡路島一周ウルトラウォーキング liko 7 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Vystymas1 savaitė · 2026-10-11 – 2026-10-17
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
02Pikas3 savaitės · 2026-10-18 – 2026-11-07
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
03Krūvio mažinimas2 savaitės · 2026-11-08 – 2026-11-21
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
04Lenktynių savaitė1 savaitė · 2026-11-22 – 2026-11-28
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks 淡路島一周ウルトラウォーキング?
淡路島一周ウルトラウォーキング vyks 2026-11-28, št mieste Sumoto, Japonija.
Koks 淡路島一周ウルトラウォーキング ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 110 km.
Ko reikalauja 淡路島一周ウルトラウォーキング?
This 110-kilometer walking event around Awaji Island demands continuous forward progression over an exceptionally long duration.
Kiek kalnų yra 淡路島一周ウルトラウォーキング?
淡路島一周ウルトラウォーキング turi 1 165 m kilimo.
Kam skirtos 淡路島一周ウルトラウォーキング?
淡路島一周ウルトラウォーキング atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?