Erzberg Trailrun vyks 2027-07-17, št mieste Eisenerz, Austrija. Pagrindinės trasos ilgis – 12 km.
- Data
- 2027-07-17, št
- Startas
- Eisenerz 🇦🇹
- Atstumas
- 12 km
- Kopimas
- 765 m
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 40 savaičių planas iki Erzberg Trailrun
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
Austria's biggest mountain running event taking participants to the summit of the Styrian Pyramid at Erzberg.
Ko reikalauja šios lenktynės
The Erzberg Trailrun demands sustained climbing capacity and steep descent control over a short but highly vertical 12-kilometer mountain course.
Climbing volume
Accumulating 765 meters of elevation gain over just 12 kilometers requires continuous uphill effort and high muscular endurance.
Technical descent
Reaching the summit of the Styrian Pyramid and returning down the mountain demands careful footing and eccentric leg strength.
Numatomi finišo laikai
Įverčiai pagal lygį, o ne pažadai. Tavo tikras rezultatas priklausys nuo formos tą dieną.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Erzberg Trailrun liko 40 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė28 savaitės · 2026-10-11 – 2027-04-24
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-04-25 – 2027-06-05
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-06-06 – 2027-06-26
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-06-27 – 2027-07-10
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-07-11 – 2027-07-17
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Erzberg Trailrun?
Erzberg Trailrun vyks 2027-07-17, št mieste Eisenerz, Austrija.
Koks Erzberg Trailrun ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 12 km.
Ko reikalauja Erzberg Trailrun?
The Erzberg Trailrun demands sustained climbing capacity and steep descent control over a short but highly vertical 12-kilometer mountain course.
Kiek kalnų yra Erzberg Trailrun?
Erzberg Trailrun turi 765 m kilimo.
Kam skirtos Erzberg Trailrun?
Erzberg Trailrun atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?