CZECHMAN Triatlon vyks 2027-06-12, št mieste Dolany, Čekija. Pagrindinės trasos ilgis – 113 km.
- Data
- 2027-06-12, št
- Startas
- Dolany 🇨🇿
- Atstumas
- 113 km
- Kopimas
- 180 m
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 34 savaičių planas iki CZECHMAN Triatlon
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
CZECHMAN Triatlon is a prestigious half-Ironman distance race featuring a 1.9 km swim in Hrádek quarry, a 90 km bike leg, and a 21 km run.
Ko reikalauja šios lenktynės
CZECHMAN Triatlon requires sustaining a high aerobic output across a standard half-Ironman distance of 113 kilometers with minimal elevation change.
Aero efficiency
The flat 90-kilometer bike leg with only 180 meters of total elevation gain demands sustained aerodynamic posture and consistent power output without the relief of significant climbs.
Running durability
The 21-kilometer run following a 1.9-kilometer swim and a 90-kilometer bike leg requires neuromuscular durability to maintain pace under cumulative fatigue.
Pacing discipline
Managing effort across three distinct disciplines totaling 113 kilometers requires strict adherence to target heart rates or power zones to avoid late-race fading.
A consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is required to sustain energy levels across the expected duration of four to seven hours.
Numatomi finišo laikai
Įverčiai pagal lygį, o ne pažadai. Tavo tikras rezultatas priklausys nuo formos tą dieną.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos CZECHMAN Triatlon liko 34 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė22 savaitės · 2026-10-18 – 2027-03-20
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-03-21 – 2027-05-01
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-05-02 – 2027-05-22
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-05-23 – 2027-06-05
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-06-06 – 2027-06-12
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks CZECHMAN Triatlon?
CZECHMAN Triatlon vyks 2027-06-12, št mieste Dolany, Čekija.
Koks CZECHMAN Triatlon ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 113 km.
Ko reikalauja CZECHMAN Triatlon?
CZECHMAN Triatlon requires sustaining a high aerobic output across a standard half-Ironman distance of 113 kilometers with minimal elevation change.
Kiek kalnų yra CZECHMAN Triatlon?
CZECHMAN Triatlon turi 180 m kilimo.
Kam skirtos CZECHMAN Triatlon?
CZECHMAN Triatlon atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?