Bėgimas takais

Butcombe Trail Ultra

Butcombe Trail Ultra vyks 2027-04-17, št mieste Churchill, Jungtinė Karalystė. Pagrindinės trasos ilgis – 81 km.

The Butcombe Trail Ultra consists of 50-mile and 50-kilometre self-navigation trail ultramarathons set in the scenic Mendip Hills.

Ko reikalauja šios lenktynės

The Butcombe Trail Ultra requires sustaining forward motion across an 81 km self-navigated trail route with 1960 meters of elevation gain in April.

Endurance capacity

Covering 81 km demands prolonged aerobic output and resilience against muscular fatigue over many hours.

Climbing volume

The 1960 meters of elevation gain require consistent uphill pacing and muscular strength to handle sustained ascents.

Self-sufficiency

Self-navigation over an ultramarathon distance requires sustained focus, pacing discipline, and independent nutrition management.

Given the duration of an 81 km ultramarathon, athletes should aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels.

Competitive (sub-3:15 marathon ability)7:30–8:30val.

Intermediate (3:15–3:45 marathon ability)8:30–10:00val.

First-timer / Finisher (4:00+ marathon ability)10:00–12:30val.

Įverčiai pagal lygį, o ne pažadai. Tavo tikras rezultatas priklausys nuo formos tą dieną.

Iki lenktynių dienos Butcombe Trail Ultra liko 33 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.

01Bazė21 savaitė · 2026-08-30 – 2027-01-23
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-01-24 – 2027-03-06
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-03-07 – 2027-03-27
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-03-28 – 2027-04-10
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-04-11 – 2027-04-17
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.

Organizuojate šias varžybas?