Bieg Rzeźnika vyks 2027-05-28, pn mieste Cisna, Lenkija. Pagrindinės trasos ilgis – 80 km.
- Data
- 2027-05-28, pn
- Startas
- Cisna 🇵🇱
- Atstumas
- 80 km
- Kopimas
- 4 085 m
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 32 savaičių planas iki Bieg Rzeźnika
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
Bieg Rzeźnika is a cult mountain trail running and hiking event held in the Bieszczady mountains, featuring a demanding 80 km course typically run in pairs starting from Komańcza.
Ko reikalauja šios lenktynės
Bieg Rzeźnika demands sustained effort over an 80 km mountain trail running and hiking course in the Bieszczady mountains, completed in pairs.
Ultra Distance
Covering 80 km requires exceptional aerobic endurance and muscular resilience to sustain forward motion over many hours.
Mountain Terrain
The Bieszczady mountain setting requires technical trail running and hiking skills to handle variable off-road conditions.
Team Coordination
Starting and running the event in pairs demands synchronized pacing, shared nutrition strategies, and mutual physical and mental support.
Due to the extended duration well beyond 2.5 hours, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels throughout the 80 km distance.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Bieg Rzeźnika liko 32 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė20 savaitės · 2026-10-17 – 2027-03-05
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-03-06 – 2027-04-16
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-04-17 – 2027-05-07
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-05-08 – 2027-05-21
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-05-22 – 2027-05-28
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Bieg Rzeźnika?
Bieg Rzeźnika vyks 2027-05-28, pn mieste Cisna, Lenkija.
Koks Bieg Rzeźnika ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 80 km.
Ko reikalauja Bieg Rzeźnika?
Bieg Rzeźnika demands sustained effort over an 80 km mountain trail running and hiking course in the Bieszczady mountains, completed in pairs.
Kiek kalnų yra Bieg Rzeźnika?
Bieg Rzeźnika turi 4 085 m kilimo.
Kam skirtos Bieg Rzeźnika?
Bieg Rzeźnika atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?