A Girandulata vyks 2027-02-07, sk mieste Afa, Prancūzija. Pagrindinės trasos ilgis – 12 km.
- Data
- 2027-02-07, sk
- Startas
- Afa 🇫🇷
- Atstumas
- 12 km
- Kopimas
- 750 m
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 16 savaičių planas iki A Girandulata
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
A Girandulata di u Monte Gozzi is a low-mountain trail race starting from the stadium in Afa, with a 12 km course and 750 m of elevation gain.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos A Girandulata liko 16 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė4 savaitės · 2026-10-19 – 2026-11-15
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2026-11-16 – 2026-12-27
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2026-12-28 – 2027-01-17
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-01-18 – 2027-01-31
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-02-01 – 2027-02-07
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks A Girandulata?
A Girandulata vyks 2027-02-07, sk mieste Afa, Prancūzija.
Koks A Girandulata ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 12 km.
Kiek kalnų yra A Girandulata?
A Girandulata turi 750 m kilimo.
Kam skirtos A Girandulata?
A Girandulata atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?