3 x Śnieżka vyks 2027-07-09, pn mieste Karpacz, Lenkija. Pagrindinės trasos ilgis – 58.5 km.
- Data
- 2027-07-09, pn
- Startas
- Karpacz 🇵🇱
- Atstumas
- 58.5 km
- Kopimas
- 3 300 m
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 36 savaičių planas iki 3 x Śnieżka
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
3xŚnieżka is a mountain ultramarathon in Karpacz, with its ULTRA course covering 58.5 km and three ascents of Śnieżka.
Trasa ir aukščio profilis
Atsisiųsti GPX61.8 km · ↑ 3164 m · ↓ 3162 m
Šiam maršrutui paviršiaus analizė negalima. Trasos ir aukščio profilis vis tiek pasiekiami.
0.0 km · 582 m · 0.0%
Išlygintas aukščio profilis; nuolydžiai yra apytiksliai.
Įkalnės (7)
- km 0.2–7.7 · ↑ 862 m · 11.8%
- km 8.8–10.2 · ↑ 199 m · 20%
- km 19.9–23.1 · ↑ 252 m · 8%
- km 23.4–29.5 · ↑ 747 m · 12.4%
- km 39.2–46.6 · ↑ 835 m · 11.7%
- km 48.4–49.8 · ↑ 48 m · 3.5%
- km 50.9–52.4 · ↑ 197 m · 20.5%
Pridėkite 3 x Śnieżka į savo kalendorių, ir Race Recon paverčia šią trasą intervalais, pritaikytais prie jos kalnų, bei tempo ir mitybos planu kiekvienam ruožui. Kaip veikia Race Recon
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos 3 x Śnieżka liko 36 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė24 savaitės · 2026-10-31 – 2027-04-16
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-04-17 – 2027-05-28
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-05-29 – 2027-06-18
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-06-19 – 2027-07-02
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-07-03 – 2027-07-09
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks 3 x Śnieżka?
3 x Śnieżka vyks 2027-07-09, pn mieste Karpacz, Lenkija.
Koks 3 x Śnieżka ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 58.5 km.
Kiek kalnų yra 3 x Śnieżka?
3 x Śnieżka turi 3 300 m kilimo.
Kam skirtos 3 x Śnieżka?
3 x Śnieżka atviros visiems dalyviams.
Ar yra GPX failas 3 x Śnieżka?
Taip. Vienas sportininkas pasidalino 3 x Śnieżka trasa, ir jūs galite ją atsisiųsti kaip GPX failą iš trasos profilio šiame puslapyje. Pridėkite lenktynes į savo kalendorių, ir Race Recon įtrauks trasą į jūsų treniruotes bei lenktynių dienos tempo ir mitybos planą.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?