사이클PRO

Vuelta a España 2026, Stage 19: Vélez-Málaga → Peñas Blancas

Vuelta a España 2026, Stage 19: Vélez-Málaga → Peñas Blancas는 2026년 9월 11일 (금)에 Vélez-Málaga, 스페인에서 열렸습니다. 메인 코스는 210.8 km입니다.

이 레이스는 이미 종료되었습니다. 다가오는 레이스 보기

날짜: 2026년 9월 11일 (금)
출발: Vélez-Málaga 🇪🇸
거리: 210.8 km
획득고도: 4,054 m
수준: 프로 펠로톤

목표로 하는 대회가 있나요?

IntervalCoach로 다음 대회를 준비하세요, 계획을 세우고 매일 조정해 주는 AI 코치입니다.

무료로 시작하기

2026년 라 부엘타 19 스테이지는 Vélez-Málaga에서 Estepona의 Peñas Blancas까지 이어지며, 카테고리 1 페냐스 블랑카스 오르막의 정상 피니시가 포함된 언덕 코스입니다.

공식 대회 페이지

이 레이스가 요구하는 것

이 210.8km 스테이지는 4054미터의 고도 상승과 페냐스 블랑카스까지 이어지는 최종 카테고리 1 등반을 정복하기 위해 탁월한 지구력과 등반 회복력을 요구합니다.

등반량

선수들은 210.8km의 언덕 지형에서 펼쳐지는 주요 정상 피니시를 위해 중요한 오르막 구간에서 반복적으로 파워를 유지해야 합니다.

지구력과 내구성

상당한 4054미터의 수직 상승과 긴 거리는 후반 피로를 피하기 위해 효율적인 페이스 조절과 깊은 유산소 비축량을 필요로 합니다.

소요 시간이 2.5시간을 훨씬 초과할 것이므로, 선수들은 산악 구간 전반에 걸쳐 기량을 유지하기 위해 시간당 60~90그램의 탄수화물을 꾸준히 섭취하는 것을 목표로 해야 합니다.

당신이라면 어느 정도 걸릴까요?

자신과 가장 비슷한 레벨을 선택하면 이 코스의 예상 완주 시간과 제대로 준비하는 데 필요한 훈련량을 알려드립니다.

예상 완주 시간

9:50–11:50

피크 주 훈련량

주 6–8시간

거리, 고도, 레벨을 바탕으로 한 모델 추정치이며 확정된 결과는 아닙니다. 날씨, 드래프팅, 페이싱에 따라 달라질 수 있습니다.

IntervalCoach는 이 주간 훈련 시간을 당신의 실제 체력에 맞춘 구체적인 계획으로 만들어줍니다. 이 레이스를 목표로 시작하기

자주 묻는 질문