러닝

Volksbank-Münster-Marathon

Volksbank-Münster-Marathon는 2026년 9월 13일 (일)에 Münster, 독일에서 열렸습니다. 메인 코스는 42.2 km입니다.

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날짜: 2026년 9월 13일 (일)
출발: Münster 🇩🇪
거리: 42.2 km
획득고도: 130 m
수준: 누구나 참가 가능

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폴크스방크 뮌스터 마라톤은 뮌스터 성 앞에서 시작하여 역사적인 프린츠파르마르크트에서 끝나는 도시와 경치의 완벽한 조화입니다.

공식 대회 페이지

이 레이스가 요구하는 것

폴크스방크 뮌스터 마라톤은 도시와 경치가 혼합된 코스를 가로질러 풀 마라톤 거리에 걸쳐 지속적인 페이스를 요구합니다. 선수들은 4시간 이상 지속되는 연속 달리기를 통해 꾸준한 기계적 출력을 유지해야 합니다.

유산소 지구력

42.2km의 거리는 몇 시간 동안 페이스가 급격히 떨어지지 않고 달리기 출력을 유지하기 위해 강력한 심혈관 용량과 효율적인 에너지 활용을 요구합니다.

근골격계 내구성

풀 마라톤을 완주하려면, 특히 후반 도시 및 경치 구간에서 수천 번의 지면 반력을 견딜 수 있는 하체의 높은 충격 내성이 필요합니다.

풀 마라톤의 지속 시간을 고려할 때, 선수들은 글리코겐 가용성과 안정적인 출력을 유지하기 위해 소화하기 쉬운 공급원에서 시간당 60~90그램의 탄수화물을 섭취해야 합니다.

당신이라면 어느 정도 걸릴까요?

자신과 가장 비슷한 레벨을 선택하면 이 코스의 예상 완주 시간과 제대로 준비하는 데 필요한 훈련량을 알려드립니다.

예상 완주 시간

3:50–4:40

피크 주 훈련량

주 5–7시간

거리, 고도, 레벨을 바탕으로 한 모델 추정치이며 확정된 결과는 아닙니다. 날씨, 드래프팅, 페이싱에 따라 달라질 수 있습니다.

IntervalCoach는 이 주간 훈련 시간을 당신의 실제 체력에 맞춘 구체적인 계획으로 만들어줍니다. 이 레이스를 목표로 시작하기

자주 묻는 질문