Ultrabalaton은(는) 2027년 4월 23일 (금)에 Balatonfüred, 헝가리에서 열립니다. 메인 코스는 209 km입니다.
Ultrabalaton을(를) 위한 25주 플랜
베이스 단계가 이번 주에 시작됩니다. 당신의 체력을 기반으로 구성되며 컨디션 변화에 따라 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비해줍니다.
내 플랜 만들기무료로 시작 · 신용카드 불필요
NN 울트라발라톤은 발라톤 호수를 한 바퀴 도는 울트라마라톤으로, 개인 레이스는 209km를 달리며 발라톤퓌레드에서 시작합니다.
이 레이스가 요구하는 것
209km의 거리는 장시간의 달리기 지구력과 여러 시간 동안의 노력 및 보급을 지속할 수 있는 능력을 요구합니다. 명시된 사실만으로는 코스의 총 등반량이 얼마나 되는지 알 수 없습니다.
울트라 거리 지구력
209km의 이 대회는 표준 마라톤 거리보다 훨씬 긴 지속적인 움직임과 장시간 노력 동안 피로를 관리할 수 있는 능력을 요구합니다.
지속적인 페이스 조절
개인 레이스는 전체 한 바퀴 거리를 달리므로, 209km 전체에 걸쳐 노력의 페이스를 조절하는 것이 핵심 요구 사항입니다.
장시간 보급
이 거리는 2.5시간을 훨씬 넘는 노력을 의미하므로, 레이스 내내 일관된 탄수화물 섭취가 중요합니다.
훈련에서 연습한 대로, 몇 시간 동안 지속될 것으로 예상되는 노력에 대해 시간당 약 60-90g의 탄수화물을 섭취하는 것을 목표로 하십시오.
당신이라면 어느 정도 걸릴까요?
자신과 가장 비슷한 레벨을 선택하면 이 코스의 예상 완주 시간과 제대로 준비하는 데 필요한 훈련량을 알려드립니다.
예상 완주 시간
20:15–24:25
피크 주 훈련량
주 5–7시간
거리, 고도, 레벨을 바탕으로 한 모델 추정치이며 확정된 결과는 아닙니다. 날씨, 드래프팅, 페이싱에 따라 달라질 수 있습니다.
IntervalCoach는 이 주간 훈련 시간을 당신의 실제 체력에 맞춘 구체적인 계획으로 만들어줍니다. 이 레이스를 목표로 시작하기
레이스 데이까지의 여정
Ultrabalaton 레이스 데이까지 25주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01베이스13주 · 2026년 10월 31일 – 2027년 1월 29일
에어로빅 기초: 주로 안정적인 지속 훈련으로 에어로빅 엔진을 키우고, 이후 단계를 지탱할 체력 기반을 다지는 시기입니다.
02빌드6주 · 2027년 1월 30일 – 2027년 3월 12일
점진적 과부하: 훈련 부하가 파도처럼 오르며, 강도 높은 주간이 기초 위에 쌓이고 계획된 회복 주간이 그 성과를 몸에 새기게 합니다.
03피크3주 · 2027년 3월 13일 – 2027년 4월 2일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
04테이퍼2주 · 2027년 4월 3일 – 2027년 4월 16일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
05레이스 주간1주 · 2027년 4월 17일 – 2027년 4월 23일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
자주 묻는 질문
Ultrabalaton은 언제인가요?
Ultrabalaton은(는) 2027년 4월 23일 (금)에 Balatonfüred, 헝가리에서 열립니다.
Ultrabalaton은 얼마나 걸리나요?
메인 코스는 209 km입니다.
Ultrabalaton은 무엇을 요구하나요?
209km의 거리는 장시간의 달리기 지구력과 여러 시간 동안의 노력 및 보급을 지속할 수 있는 능력을 요구합니다. 명시된 사실만으로는 코스의 총 등반량이 얼마나 되는지 알 수 없습니다.
Ultrabalaton는 누구를 위한 레이스인가요?
Ultrabalaton는 모든 참가자에게 열려 있습니다.
비슷한 대회
이 대회를 주최하시나요?