Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB)은(는) 2027년 4월 23일 (금)에 Malaucène, 프랑스에서 열립니다. 메인 코스는 125 km입니다.
Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB)을(를) 위한 26주 플랜
베이스 단계가 이번 주에 시작됩니다. 당신의 체력을 기반으로 구성되며 컨디션 변화에 따라 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비해줍니다.
내 플랜 만들기무료로 시작 · 신용카드 불필요
Ultra Géant de Provence (UGP)는 Grand Raid Ventoux by UTMB의 125km, 5,700m+ 산악 울트라 트레일로, 2027년 4월 23일 23:59에 말로센에서 출발하여 몽 됭투, 툴루렌크 협곡, 데틀 드 몽미라이유, 생-아망 능선을 통과하며, 제한 시간은 29시간 30분입니다.
이 레이스가 요구하는 것
이 125km 산악 울트라 트레일은 29시간 30분의 제한 시간 내에 5,700미터의 수직 상승을 완주하기 위해 수 시간에 걸친 지속적인 신체적, 정신적 지구력을 요구합니다.
극한의 등반량
125km 코스에서 5,700미터의 고도 상승을 누적하는 것은 능선, 협곡, 몽 됭투를 포함한 다양한 지형에서 상당한 수직 회복력과 오르막 효율성을 필요로 합니다.
야간 주행 능력
4월 23:59 출발이므로, 선수들은 어둠 속과 추울 가능성이 있는 봄철 밤 기온 속에서 몇 시간 동안 지속적으로 달리고 길을 찾아야 합니다.
울트라 거리 페이스 조절
125km 코스에서 노력량을 관리하는 것은 초기 피로 없이 데틀 드 몽미라이유와 생-아망 능선의 기술적인 요구 사항을 처리하는 데 필수적입니다.
이 울트라 거리 이벤트의 장시간 소요 시간을 고려할 때, 시간당 60~90그램의 탄수화물을 지속적으로 섭취하는 것이 권장됩니다.
예상 완주 시간
확정값이 아니라 레벨별 예상치입니다. 실제 기록은 그날의 컨디션에 따라 달라집니다.
레이스 데이까지의 여정
Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB) 레이스 데이까지 26주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01베이스14주 · 2026년 10월 24일 – 2027년 1월 29일
에어로빅 기초: 주로 안정적인 지속 훈련으로 에어로빅 엔진을 키우고, 이후 단계를 지탱할 체력 기반을 다지는 시기입니다.
02빌드6주 · 2027년 1월 30일 – 2027년 3월 12일
점진적 과부하: 훈련 부하가 파도처럼 오르며, 강도 높은 주간이 기초 위에 쌓이고 계획된 회복 주간이 그 성과를 몸에 새기게 합니다.
03피크3주 · 2027년 3월 13일 – 2027년 4월 2일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
04테이퍼2주 · 2027년 4월 3일 – 2027년 4월 16일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
05레이스 주간1주 · 2027년 4월 17일 – 2027년 4월 23일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
자주 묻는 질문
Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB)은 언제인가요?
Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB)은(는) 2027년 4월 23일 (금)에 Malaucène, 프랑스에서 열립니다.
Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB)은 얼마나 걸리나요?
메인 코스는 125 km입니다.
Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB)은 무엇을 요구하나요?
이 125km 산악 울트라 트레일은 29시간 30분의 제한 시간 내에 5,700미터의 수직 상승을 완주하기 위해 수 시간에 걸친 지속적인 신체적, 정신적 지구력을 요구합니다.
Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB)의 총 상승고도는 얼마나 되나요?
Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB)의 상승고도는 5,700 m입니다.
Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB)는 누구를 위한 레이스인가요?
Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB)는 모든 참가자에게 열려 있습니다.
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