UCI Gravel World Championships 2026은(는) 2026년 10월 10일 (토)에 Nannup, 오스트레일리아에서 열립니다. 메인 코스는 140.7 km입니다.
사상 최초로 유럽 외에서 열리는 레인보우 저지 그래블 월드 챔피언십.
이 레이스가 요구하는 것
이 140.7km 그래블 챔피언십은 긴 거리에 걸쳐 3713미터의 오르막 구간에서 지속적인 출력을 요구합니다.
오르막 구간 볼륨
140.7km에 걸쳐 3713미터의 고도 상승은 오르막에서의 꾸준한 파워 생산과 뛰어난 내리막 기술을 필요로 합니다.
근지구력
높은 오르막 볼륨과 그래블 지형의 조합은 수 시간 동안 충격을 흡수하기 위해 상체와 하체의 상당한 내구성을 요구합니다.
페이스 조절
이 정도 길이의 이벤트에서는 후반 오르막 구간에서의 피로를 방지하기 위해 레이스 초반부터 엄격한 에너지 관리가 필요합니다.
4시간을 초과하는 레이스 시간 동안에는 글리코겐 저장량과 퍼포먼스를 유지하기 위해 시간당 60~90그램의 탄수화물을 꾸준히 섭취해야 합니다.
당신이라면 어느 정도 걸릴까요?
자신과 가장 비슷한 레벨을 선택하면 이 코스의 예상 완주 시간과 제대로 준비하는 데 필요한 훈련량을 알려드립니다.
예상 완주 시간
7:20–8:50
피크 주 훈련량
주 6–8시간
거리, 고도, 레벨을 바탕으로 한 모델 추정치이며 확정된 결과는 아닙니다. 날씨, 드래프팅, 페이싱에 따라 달라질 수 있습니다.
IntervalCoach는 이 주간 훈련 시간을 당신의 실제 체력에 맞춘 구체적인 계획으로 만들어줍니다. 이 레이스를 목표로 시작하기
레이스 데이까지의 여정
UCI Gravel World Championships 2026 레이스 데이까지 4주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01피크1주 · 2026년 9월 13일 – 2026년 9월 19일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
02테이퍼2주 · 2026년 9월 20일 – 2026년 10월 3일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
03레이스 주간1주 · 2026년 10월 4일 – 2026년 10월 10일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
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