Trail des Ébihens은(는) 2027년 5월 23일 (일)에 Saint-Jacut-de-la-Mer, 프랑스에서 열립니다. 메인 코스는 19.7 km입니다.
- 날짜
- 2027년 5월 23일 (일)
- 출발
- Saint-Jacut-de-la-Mer 🇫🇷
- 거리
- 19.7 km
- 수준
- 누구나 참가 가능
Trail des Ébihens을(를) 위한 28주 플랜
베이스 단계가 이번 주에 시작됩니다. 당신의 체력을 기반으로 구성되며 컨디션 변화에 따라 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비해줍니다.
내 플랜 만들기무료로 시작 · 신용카드 불필요
Trail des Ébihens는 해안선 길, 모래, 진흙, 바위 지형을 가로지르는 코스가 있는 Ébihens 군도의 해안 트레일 레이스입니다.
이 레이스가 요구하는 것
이 19.7km 트레일 레이스는 변화하는 해안 표면 위에서 효율적으로 계속 움직이는 능력을 요구합니다. 모래, 진흙, 바위가 많은 길은 적응력 있는 발걸음과 지속적인 노력을 필요로 합니다. 고도 상승은 명시되지 않았습니다.
다양한 발판
해안선 길, 모래, 진흙, 바위 지형은 보폭과 균형의 빈번한 조정을 필요로 합니다.
지속적인 노력
19.7km의 레이스는 상당한 트레일 거리에 걸쳐 통제된 달리기 노력을 유지해야 합니다.
예상 완주 시간
확정값이 아니라 레벨별 예상치입니다. 실제 기록은 그날의 컨디션에 따라 달라집니다.
레이스 데이까지의 여정
Trail des Ébihens 레이스 데이까지 28주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01베이스16주 · 2026년 11월 9일 – 2027년 2월 28일
에어로빅 기초: 주로 안정적인 지속 훈련으로 에어로빅 엔진을 키우고, 이후 단계를 지탱할 체력 기반을 다지는 시기입니다.
02빌드6주 · 2027년 3월 1일 – 2027년 4월 11일
점진적 과부하: 훈련 부하가 파도처럼 오르며, 강도 높은 주간이 기초 위에 쌓이고 계획된 회복 주간이 그 성과를 몸에 새기게 합니다.
03피크3주 · 2027년 4월 12일 – 2027년 5월 2일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
04테이퍼2주 · 2027년 5월 3일 – 2027년 5월 16일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
05레이스 주간1주 · 2027년 5월 17일 – 2027년 5월 23일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
자주 묻는 질문
Trail des Ébihens은 언제인가요?
Trail des Ébihens은(는) 2027년 5월 23일 (일)에 Saint-Jacut-de-la-Mer, 프랑스에서 열립니다.
Trail des Ébihens은 얼마나 걸리나요?
메인 코스는 19.7 km입니다.
Trail des Ébihens은 무엇을 요구하나요?
이 19.7km 트레일 레이스는 변화하는 해안 표면 위에서 효율적으로 계속 움직이는 능력을 요구합니다. 모래, 진흙, 바위가 많은 길은 적응력 있는 발걸음과 지속적인 노력을 필요로 합니다. 고도 상승은 명시되지 않았습니다.
Trail des Ébihens는 누구를 위한 레이스인가요?
Trail des Ébihens는 모든 참가자에게 열려 있습니다.
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