Top Dolomites은(는) 2027년 6월 6일 (일)에 Pinzolo, 이탈리아에서 열립니다. 메인 코스는 111 km입니다.
- 날짜
- 2027년 6월 6일 (일)
- 출발
- Pinzolo 🇮🇹
- 거리
- 111 km
- 획득고도
- 2,780 m
- 수준
- 누구나 참가 가능
Top Dolomites을(를) 위한 35주 플랜
베이스 단계가 이번 주에 시작됩니다. 당신의 체력을 기반으로 구성되며 컨디션 변화에 따라 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비해줍니다.
내 플랜 만들기무료로 시작 · 신용카드 불필요
탑 돌로미티 그란폰도는 핀촐로에서 시작하여 핀촐로에서 끝나는 111km, 고도 상승 2,780m의 메인 코스를 특징으로 하는 도전적인 로드 사이클링 레이스입니다.
이 레이스가 요구하는 것
탑 돌로미티는 2,780미터의 고도 상승이 있는 111킬로미터의 산악 코스로, 지속적인 오르막과 내리막 능력을 요구합니다.
오르막 볼륨
코스는 111킬로미터 동안 2,780미터의 누적 고도 상승이 있으며, 이 지역 특유의 가파른 산악 경사에서 지속적인 출력을 필요로 합니다.
근지구력
4시간을 초과하는 레이스 시간은 반복적인 오르막 구간에서 힘 생산과 페달링 효율에 큰 부담을 줍니다.
페이스 조절
약 3,000미터의 오르막 구간 전체에서 에너지를 유지하려면, 레이스 초반부터 목표 파워 또는 심박수 구간을 엄격하게 지켜야 합니다.
총 4시간을 초과할 가능성이 있는 레이스 시간은 글리코겐 저장량과 퍼포먼스를 유지하기 위해 시간당 60~90그램의 탄수화물 섭취가 필요합니다.
당신이라면 어느 정도 걸릴까요?
자신과 가장 비슷한 레벨을 선택하면 이 코스의 예상 완주 시간과 제대로 준비하는 데 필요한 훈련량을 알려드립니다.
예상 완주 시간
5:40–6:50
피크 주 훈련량
주 6–8시간
거리, 고도, 레벨을 바탕으로 한 모델 추정치이며 확정된 결과는 아닙니다. 날씨, 드래프팅, 페이싱에 따라 달라질 수 있습니다.
IntervalCoach는 이 주간 훈련 시간을 당신의 실제 체력에 맞춘 구체적인 계획으로 만들어줍니다. 이 레이스를 목표로 시작하기
레이스 데이까지의 여정
Top Dolomites 레이스 데이까지 35주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01베이스23주 · 2026년 10월 5일 – 2027년 3월 14일
에어로빅 기초: 주로 안정적인 지속 훈련으로 에어로빅 엔진을 키우고, 이후 단계를 지탱할 체력 기반을 다지는 시기입니다.
02빌드6주 · 2027년 3월 15일 – 2027년 4월 25일
점진적 과부하: 훈련 부하가 파도처럼 오르며, 강도 높은 주간이 기초 위에 쌓이고 계획된 회복 주간이 그 성과를 몸에 새기게 합니다.
03피크3주 · 2027년 4월 26일 – 2027년 5월 16일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
04테이퍼2주 · 2027년 5월 17일 – 2027년 5월 30일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
05레이스 주간1주 · 2027년 5월 31일 – 2027년 6월 6일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
자주 묻는 질문
Top Dolomites은 언제인가요?
Top Dolomites은(는) 2027년 6월 6일 (일)에 Pinzolo, 이탈리아에서 열립니다.
Top Dolomites은 얼마나 걸리나요?
메인 코스는 111 km입니다.
Top Dolomites은 무엇을 요구하나요?
탑 돌로미티는 2,780미터의 고도 상승이 있는 111킬로미터의 산악 코스로, 지속적인 오르막과 내리막 능력을 요구합니다.
Top Dolomites의 총 상승고도는 얼마나 되나요?
Top Dolomites의 상승고도는 2,780 m입니다.
Top Dolomites는 누구를 위한 레이스인가요?
Top Dolomites는 모든 참가자에게 열려 있습니다.
비슷한 대회
이 대회를 주최하시나요?