通城全国自行车户外公开挑战赛 (Tongcheng National Cycling Open Challenge)은(는) 2026년 10월 18일 (일)에 Tongcheng, 중국에서 열립니다. 메인 코스는 37.5 km입니다.
- 날짜
- 2026년 10월 18일 (일)
- 출발
- Tongcheng 🇨🇳
- 거리
- 37.5 km
- 수준
- 누구나 참가 가능
通城全国自行车户外公开挑战赛 (Tongcheng National Cycling Open Challenge)을(를) 위한 3주 플랜
테이퍼 단계가 이번 주에 시작됩니다. 당신의 체력을 기반으로 구성되며 컨디션 변화에 따라 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비해줍니다.
내 플랜 만들기무료로 시작 · 신용카드 불필요
Road race on a 12.5 km Huangpao Mountain circuit with 277 m of elevation change, starting from Yuanshuai Square in Ditian Village, Hubei. Elite men race 37.5 km (3 laps); masters and women race 25 km (2 laps).
당신이라면 어느 정도 걸릴까요?
자신과 가장 비슷한 레벨을 선택하면 이 코스의 예상 완주 시간과 제대로 준비하는 데 필요한 훈련량을 알려드립니다.
예상 완주 시간
1:05–1:20
피크 주 훈련량
주 6–8시간
거리, 고도, 레벨을 바탕으로 한 모델 추정치이며 확정된 결과는 아닙니다. 날씨, 드래프팅, 페이싱에 따라 달라질 수 있습니다.
IntervalCoach는 이 주간 훈련 시간을 당신의 실제 체력에 맞춘 구체적인 계획으로 만들어줍니다. 이 레이스를 목표로 시작하기
레이스 데이까지의 여정
通城全国自行车户外公开挑战赛 (Tongcheng National Cycling Open Challenge) 레이스 데이까지 3주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01테이퍼2주 · 2026년 9월 28일 – 2026년 10월 11일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
02레이스 주간1주 · 2026년 10월 12일 – 2026년 10월 18일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
자주 묻는 질문
通城全国自行车户外公开挑战赛 (Tongcheng National Cycling Open Challenge)은 언제인가요?
通城全国自行车户外公开挑战赛 (Tongcheng National Cycling Open Challenge)은(는) 2026년 10월 18일 (일)에 Tongcheng, 중국에서 열립니다.
通城全国自行车户外公开挑战赛 (Tongcheng National Cycling Open Challenge)은 얼마나 걸리나요?
메인 코스는 37.5 km입니다.
通城全国自行车户外公开挑战赛 (Tongcheng National Cycling Open Challenge)는 누구를 위한 레이스인가요?
通城全国自行车户外公开挑战赛 (Tongcheng National Cycling Open Challenge)는 모든 참가자에게 열려 있습니다.
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