Three Peaks Race은(는) 2027년 4월 24일 (토)에 Horton-in-Ribblesdale, 영국에서 열립니다. 메인 코스는 37.4 km입니다.
- 날짜
- 2027년 4월 24일 (토)
- 출발
- Horton-in-Ribblesdale 🇬🇧
- 거리
- 37.4 km
- 획득고도
- 1,609 m
- 수준
- 누구나 참가 가능
Three Peaks Race을(를) 위한 29주 플랜
베이스 단계가 이번 주에 시작됩니다. 당신의 체력을 기반으로 구성되며 컨디션 변화에 따라 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비해줍니다.
내 플랜 만들기무료로 시작 · 신용카드 불필요
쓰리 피크스 레이스는 펜-이-젠트, 웨른사이드, 잉글버러의 요크셔 쓰리 피크스를 가로지르는 약 37km를 달리는 클래식하고 도전적인 펠 러닝 레이스입니다.
이 레이스가 요구하는 것
쓰리 피크스 레이스는 3개의 뚜렷한 산봉우리를 지속적으로 오르고 37.4km의 펠 러닝 코스의 육체적 부담을 견뎌야 하는 레이스입니다.
등반량
선수들은 코스 전체에서 1609미터의 누적 고도를 달성하기 위해 가파른 지형을 반복적으로 오르내려야 합니다.
장거리 지구력
37.4km의 오프로드 펠 러닝을 완주하려면 몇 시간 동안 상당한 근지구력과 피로 저항력이 필요합니다.
37.4km 펠 러닝의 긴 지속 시간을 고려할 때, 선수들은 에너지 출력을 유지하기 위해 시간당 60~90그램의 탄수화물을 섭취해야 합니다.
예상 완주 시간
확정값이 아니라 레벨별 예상치입니다. 실제 기록은 그날의 컨디션에 따라 달라집니다.
레이스 데이까지의 여정
Three Peaks Race 레이스 데이까지 29주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01베이스17주 · 2026년 10월 4일 – 2027년 1월 30일
에어로빅 기초: 주로 안정적인 지속 훈련으로 에어로빅 엔진을 키우고, 이후 단계를 지탱할 체력 기반을 다지는 시기입니다.
02빌드6주 · 2027년 1월 31일 – 2027년 3월 13일
점진적 과부하: 훈련 부하가 파도처럼 오르며, 강도 높은 주간이 기초 위에 쌓이고 계획된 회복 주간이 그 성과를 몸에 새기게 합니다.
03피크3주 · 2027년 3월 14일 – 2027년 4월 3일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
04테이퍼2주 · 2027년 4월 4일 – 2027년 4월 17일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
05레이스 주간1주 · 2027년 4월 18일 – 2027년 4월 24일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
자주 묻는 질문
Three Peaks Race은 언제인가요?
Three Peaks Race은(는) 2027년 4월 24일 (토)에 Horton-in-Ribblesdale, 영국에서 열립니다.
Three Peaks Race은 얼마나 걸리나요?
메인 코스는 37.4 km입니다.
Three Peaks Race은 무엇을 요구하나요?
쓰리 피크스 레이스는 3개의 뚜렷한 산봉우리를 지속적으로 오르고 37.4km의 펠 러닝 코스의 육체적 부담을 견뎌야 하는 레이스입니다.
Three Peaks Race의 총 상승고도는 얼마나 되나요?
Three Peaks Race의 상승고도는 1,609 m입니다.
Three Peaks Race는 누구를 위한 레이스인가요?
Three Peaks Race는 모든 참가자에게 열려 있습니다.
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