The Montane Lakeland 50 & 100

이 레이스가 요구하는 것

몬테인 레이크랜드 50은 선수들이 80km의 험준한 레이크 디스트릭트 지형을 가로질러 꾸준히 전진하며 누적 3000m의 상승고도를 관리해야 합니다.

80km 울트라 트레일 레이스의 지속 시간을 고려할 때, 선수들은 노력 내내 에너지 가용성을 유지하기 위해 시간당 60~90g의 탄수화물을 섭취하는 것을 목표로 해야 합니다.

레이스 데이까지의 여정

The Montane Lakeland 50 & 100 레이스 데이까지 48주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.

1. 01베이스36주 · 2026년 8월 22일 – 2027년 4월 30일

   에어로빅 기초: 주로 안정적인 지속 훈련으로 에어로빅 엔진을 키우고, 이후 단계를 지탱할 체력 기반을 다지는 시기입니다.

2. 02빌드6주 · 2027년 5월 1일 – 2027년 6월 11일

   점진적 과부하: 훈련 부하가 파도처럼 오르며, 강도 높은 주간이 기초 위에 쌓이고 계획된 회복 주간이 그 성과를 몸에 새기게 합니다.

3. 03피크3주 · 2027년 6월 12일 – 2027년 7월 2일

   계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.

4. 04테이퍼2주 · 2027년 7월 3일 – 2027년 7월 16일

   볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.

5. 05레이스 주간1주 · 2027년 7월 17일 – 2027년 7월 23일

   오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.

비슷한 대회