The Fellsman은(는) 2027년 4월 24일 (토)에 Ingleton, 영국에서 열립니다. 메인 코스는 98 km입니다.
- 날짜
- 2027년 4월 24일 (토)
- 출발
- Ingleton 🇬🇧
- 거리
- 98 km
- 획득고도
- 3,352 m
- 수준
- 누구나 참가 가능
The Fellsman을(를) 위한 29주 플랜
베이스 단계가 이번 주에 시작됩니다. 당신의 체력을 기반으로 구성되며 컨디션 변화에 따라 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비해줍니다.
내 플랜 만들기무료로 시작 · 신용카드 불필요
펠스먼은 요크셔 데일스의 인글턴에서 스레시필드까지 60마일 이상의 험준한 황무지를 가로지르고 11,000피트 이상을 오르는 높은 수준의 포인트-투-포인트 횡단 코스입니다.
이 레이스가 요구하는 것
펠스먼은 98km 코스에서 3352m의 상승고도를 거치며 험준한 황무지를 가로지르는 지속적인 지구력과 다리 힘을 요구합니다.
등반량
98km 동안 3352m의 고도 상승을 축적하려면 가파른 지형에서 지속적인 등반 및 하강 능력이 필요합니다.
험준한 지형 내구성
4월에 60마일 이상의 험준한 황무지를 횡단하는 것은 습한 조건과 불규칙한 표면에 대한 구조적 내구성을 시험합니다.
장시간 지구력
98km의 포인트-투-포인트 거리는 수 시간 동안의 지속적인 움직임에 대한 효율적인 페이스 조절과 대사 관리를 요구합니다.
98km 횡단이라는 긴 시간 동안 에너지 수준을 유지하기 위해 시간당 60~90그램의 탄수화물을 섭취하는 것을 목표로 합니다.
예상 완주 시간
확정값이 아니라 레벨별 예상치입니다. 실제 기록은 그날의 컨디션에 따라 달라집니다.
레이스 데이까지의 여정
The Fellsman 레이스 데이까지 29주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01베이스17주 · 2026년 10월 4일 – 2027년 1월 30일
에어로빅 기초: 주로 안정적인 지속 훈련으로 에어로빅 엔진을 키우고, 이후 단계를 지탱할 체력 기반을 다지는 시기입니다.
02빌드6주 · 2027년 1월 31일 – 2027년 3월 13일
점진적 과부하: 훈련 부하가 파도처럼 오르며, 강도 높은 주간이 기초 위에 쌓이고 계획된 회복 주간이 그 성과를 몸에 새기게 합니다.
03피크3주 · 2027년 3월 14일 – 2027년 4월 3일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
04테이퍼2주 · 2027년 4월 4일 – 2027년 4월 17일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
05레이스 주간1주 · 2027년 4월 18일 – 2027년 4월 24일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
자주 묻는 질문
The Fellsman은 언제인가요?
The Fellsman은(는) 2027년 4월 24일 (토)에 Ingleton, 영국에서 열립니다.
The Fellsman은 얼마나 걸리나요?
메인 코스는 98 km입니다.
The Fellsman은 무엇을 요구하나요?
펠스먼은 98km 코스에서 3352m의 상승고도를 거치며 험준한 황무지를 가로지르는 지속적인 지구력과 다리 힘을 요구합니다.
The Fellsman의 총 상승고도는 얼마나 되나요?
The Fellsman의 상승고도는 3,352 m입니다.
The Fellsman는 누구를 위한 레이스인가요?
The Fellsman는 모든 참가자에게 열려 있습니다.
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