台灣登山大滿貫 阿里山站 (Taiwan Mountain Grand Slam – Alishan)은(는) 2026년 12월 12일 (토)에 Chiayi, 대만에서 열립니다. 메인 코스는 95.9 km입니다.
- 날짜
- 2026년 12월 12일 (토)
- 출발
- Chiayi 🇹🇼
- 거리
- 95.9 km
- 획득고도
- 3,754 m
- 수준
- 누구나 참가 가능
台灣登山大滿貫 阿里山站 (Taiwan Mountain Grand Slam – Alishan)을(를) 위한 10주 플랜
빌드 단계가 이번 주에 시작됩니다. 당신의 체력을 기반으로 구성되며 컨디션 변화에 따라 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비해줍니다.
내 플랜 만들기무료로 시작 · 신용카드 불필요
Classic-group stage of the four-race 台灣登山大滿貫 hill-climb cycling series organised by Sherpa Sports, climbing from Chiayi up to Alishan with about 4,000 m of ascent. A longer ultimate group is also offered.
코스와 고도
GPX 다운로드95.9 km · ↑ 3754 m · ↓ 1802 m
이 경로는 노면 분석을 이용할 수 없습니다. 코스 경로와 고도 프로필은 계속 확인할 수 있습니다.
0.0 km · 166 m · 0.0%
고도를 평활화했습니다. 경사도와 구간 시간은 추정치입니다.
오르막 (14)
- km 0.7–2.5 · ↑ 81 m · 4.5%
- km 2.9–12.8 · ↑ 683 m · 6.9%
- km 25.6–35.3 · ↑ 629 m · 6.5%
- km 35.8–36.7 · ↑ 79 m · 8.7%
- km 38.2–39.0 · ↑ 42 m · 5.2%
- km 39.4–39.9 · ↑ 28 m · 7.5%
- km 40.8–42.1 · ↑ 67 m · 5.2%
- km 46.1–52.7 · ↑ 483 m · 7.3%
- km 57.7–58.4 · ↑ 27 m · 3.8%
- km 64.4–65.6 · ↑ 53 m · 4.6%
- km 74.2–75.9 · ↑ 115 m · 7.1%
- km 76.7–78.6 · ↑ 204 m · 11.1%
- km 80.2–89.4 · ↑ 768 m · 8.4%
- km 89.7–95.9 · ↑ 377 m · 6.1%
台灣登山大滿貫 阿里山站 (Taiwan Mountain Grand Slam – Alishan)을 캘린더에 추가하면 Race Recon이 이 코스를 오르막 구간에 맞춘 인터벌과 구간별 페이싱 및 영양 계획으로 바꿔줍니다. Race Recon 작동 방식
당신이라면 어느 정도 걸릴까요?
자신과 가장 비슷한 레벨을 선택하면 이 코스의 예상 완주 시간과 제대로 준비하는 데 필요한 훈련량을 알려드립니다.
예상 완주 시간
6:00–7:15
피크 주 훈련량
주 6–8시간
거리, 고도, 레벨을 바탕으로 한 모델 추정치이며 확정된 결과는 아닙니다. 날씨, 드래프팅, 페이싱에 따라 달라질 수 있습니다.
IntervalCoach는 이 주간 훈련 시간을 당신의 실제 체력에 맞춘 구체적인 계획으로 만들어줍니다. 이 레이스를 목표로 시작하기
레이스 데이까지의 여정
台灣登山大滿貫 阿里山站 (Taiwan Mountain Grand Slam – Alishan) 레이스 데이까지 10주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01빌드4주 · 2026년 10월 4일 – 2026년 10월 31일
점진적 과부하: 훈련 부하가 파도처럼 오르며, 강도 높은 주간이 기초 위에 쌓이고 계획된 회복 주간이 그 성과를 몸에 새기게 합니다.
02피크3주 · 2026년 11월 1일 – 2026년 11월 21일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
03테이퍼2주 · 2026년 11월 22일 – 2026년 12월 5일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
04레이스 주간1주 · 2026년 12월 6일 – 2026년 12월 12일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
자주 묻는 질문
台灣登山大滿貫 阿里山站 (Taiwan Mountain Grand Slam – Alishan)은 언제인가요?
台灣登山大滿貫 阿里山站 (Taiwan Mountain Grand Slam – Alishan)은(는) 2026년 12월 12일 (토)에 Chiayi, 대만에서 열립니다.
台灣登山大滿貫 阿里山站 (Taiwan Mountain Grand Slam – Alishan)은 얼마나 걸리나요?
메인 코스는 95.9 km입니다.
台灣登山大滿貫 阿里山站 (Taiwan Mountain Grand Slam – Alishan)의 총 상승고도는 얼마나 되나요?
台灣登山大滿貫 阿里山站 (Taiwan Mountain Grand Slam – Alishan)의 상승고도는 3,754 m입니다.
台灣登山大滿貫 阿里山站 (Taiwan Mountain Grand Slam – Alishan)는 누구를 위한 레이스인가요?
台灣登山大滿貫 阿里山站 (Taiwan Mountain Grand Slam – Alishan)는 모든 참가자에게 열려 있습니다.
台灣登山大滿貫 阿里山站 (Taiwan Mountain Grand Slam – Alishan)의 GPX 파일이 있나요?
네. 한 선수가 台灣登山大滿貫 阿里山站 (Taiwan Mountain Grand Slam – Alishan)의 코스를 공유했고, 이 페이지의 코스 프로필에서 GPX 파일로 다운로드할 수 있습니다. 레이스를 캘린더에 추가하면 Race Recon이 코스를 분석해 훈련과 레이스 당일 페이싱 및 영양 계획에 반영합니다.
비슷한 대회
이 대회를 주최하시나요?