Semi-marathon de Bordeaux은(는) 2026년 11월 8일 (일)에 Bordeaux, 프랑스에서 열립니다. 메인 코스는 21.1 km입니다.
- 날짜
- 2026년 11월 8일 (일)
- 출발
- Bordeaux 🇫🇷
- 거리
- 21.1 km
- 수준
- 누구나 참가 가능
Semi-marathon de Bordeaux을(를) 위한 5주 플랜
피크 단계가 이번 주에 시작됩니다. 당신의 체력을 기반으로 구성되며 컨디션 변화에 따라 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비해줍니다.
내 플랜 만들기무료로 시작 · 신용카드 불필요
보르도 세미마라톤은 보르도 중심부의 상징적인 거리와 강변을 통과하는 빠른 코스를 제공합니다.
이 레이스가 요구하는 것
보르도 세미마라톤은 보르도 중심부의 거리와 강변을 달리는 21.1km 로드 레이스로, 하프마라톤 거리에 걸쳐 지속적인 유산소 능력이 요구됩니다.
유산소 지구력
21.1km를 완주하려면 지속적인 유산소 출력이 필요하며, 심혈관계와 달리기 경제성에 높은 부담을 줍니다.
페이스 조절 능력
도시 거리와 강변을 통과하는 빠른 코스 프로필은 조기 피로를 피하기 위해 이븐 스플릿 또는 네거티브 페이싱 전략에 보상을 줍니다.
당신이라면 어느 정도 걸릴까요?
자신과 가장 비슷한 레벨을 선택하면 이 코스의 예상 완주 시간과 제대로 준비하는 데 필요한 훈련량을 알려드립니다.
예상 완주 시간
1:45–2:10
피크 주 훈련량
주 5–7시간
거리, 고도, 레벨을 바탕으로 한 모델 추정치이며 확정된 결과는 아닙니다. 날씨, 드래프팅, 페이싱에 따라 달라질 수 있습니다.
IntervalCoach는 이 주간 훈련 시간을 당신의 실제 체력에 맞춘 구체적인 계획으로 만들어줍니다. 이 레이스를 목표로 시작하기
레이스 데이까지의 여정
Semi-marathon de Bordeaux 레이스 데이까지 5주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01피크2주 · 2026년 10월 5일 – 2026년 10월 18일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
02테이퍼2주 · 2026년 10월 19일 – 2026년 11월 1일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
03레이스 주간1주 · 2026년 11월 2일 – 2026년 11월 8일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
자주 묻는 질문
Semi-marathon de Bordeaux은 언제인가요?
Semi-marathon de Bordeaux은(는) 2026년 11월 8일 (일)에 Bordeaux, 프랑스에서 열립니다.
Semi-marathon de Bordeaux은 얼마나 걸리나요?
메인 코스는 21.1 km입니다.
Semi-marathon de Bordeaux은 무엇을 요구하나요?
보르도 세미마라톤은 보르도 중심부의 거리와 강변을 달리는 21.1km 로드 레이스로, 하프마라톤 거리에 걸쳐 지속적인 유산소 능력이 요구됩니다.
Semi-marathon de Bordeaux는 누구를 위한 레이스인가요?
Semi-marathon de Bordeaux는 모든 참가자에게 열려 있습니다.
비슷한 대회
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