수영

Portsea Swim Classic

Portsea Swim Classic은(는) 2027년 1월 16일 (토)에 Portsea, 오스트레일리아에서 열립니다. 메인 코스는 1.5 km입니다.

포트시 스윔 클래식은 빅토리아의 상징적인 포인트-투-포인트 오픈 워터 수영 대회로, 포트시 부두 근처에서 시작하여 포인트 네피언 국립공원의 역사적인 검역소에서 끝납니다.

이 레이스가 요구하는 것

포트시 스윔 클래식은 빅토리아 해안 수역에서 1.5km의 직선 거리를 지속적으로 헤엄칠 수 있는 오픈 워터 수영 능력을 요구합니다.

오픈 워터 시야 확보

이 경기는 레인 없이 포트시 부두에서 검역소까지 이어지는 오픈 워터에서 진행되므로, 선수들은 직선 항해를 유지해야 합니다.

지속적인 유산소 운동

1.5km를 연속적으로 완주하려면 시작부터 끝까지 전진 추진력과 스트로크 효율성을 유지할 수 있는 강력한 유산소 능력이 필요합니다.

Portsea Swim Classic 레이스 데이까지 21주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.

01베이스9주 · 2026년 8월 23일 – 2026년 10월 24일
에어로빅 기초: 주로 안정적인 지속 훈련으로 에어로빅 엔진을 키우고, 이후 단계를 지탱할 체력 기반을 다지는 시기입니다.
02빌드6주 · 2026년 10월 25일 – 2026년 12월 5일
점진적 과부하: 훈련 부하가 파도처럼 오르며, 강도 높은 주간이 기초 위에 쌓이고 계획된 회복 주간이 그 성과를 몸에 새기게 합니다.
03피크3주 · 2026년 12월 6일 – 2026년 12월 26일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
04테이퍼2주 · 2026년 12월 27일 – 2027년 1월 9일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
05레이스 주간1주 · 2027년 1월 10일 – 2027년 1월 16일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.

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