Portsea Swim Classic은(는) 2027년 1월 16일 (토)에 Portsea, 오스트레일리아에서 열립니다. 메인 코스는 1.5 km입니다.
- 날짜
- 2027년 1월 16일 (토)
- 출발
- Portsea 🇦🇺
- 거리
- 1.5 km
- 수준
- 누구나 참가 가능
Portsea Swim Classic을(를) 위한 15주 플랜
베이스 단계가 이번 주에 시작됩니다. 당신의 체력을 기반으로 구성되며 컨디션 변화에 따라 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비해줍니다.
내 플랜 만들기무료로 시작 · 신용카드 불필요
포트시 스윔 클래식은 빅토리아의 상징적인 포인트-투-포인트 오픈 워터 수영 대회로, 포트시 부두 근처에서 시작하여 포인트 네피언 국립공원의 역사적인 검역소에서 끝납니다.
이 레이스가 요구하는 것
포트시 스윔 클래식은 빅토리아 해안 수역에서 1.5km의 직선 거리를 지속적으로 헤엄칠 수 있는 오픈 워터 수영 능력을 요구합니다.
오픈 워터 시야 확보
이 경기는 레인 없이 포트시 부두에서 검역소까지 이어지는 오픈 워터에서 진행되므로, 선수들은 직선 항해를 유지해야 합니다.
지속적인 유산소 운동
1.5km를 연속적으로 완주하려면 시작부터 끝까지 전진 추진력과 스트로크 효율성을 유지할 수 있는 강력한 유산소 능력이 필요합니다.
레이스 데이까지의 여정
Portsea Swim Classic 레이스 데이까지 15주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01베이스3주 · 2026년 10월 4일 – 2026년 10월 24일
에어로빅 기초: 주로 안정적인 지속 훈련으로 에어로빅 엔진을 키우고, 이후 단계를 지탱할 체력 기반을 다지는 시기입니다.
02빌드6주 · 2026년 10월 25일 – 2026년 12월 5일
점진적 과부하: 훈련 부하가 파도처럼 오르며, 강도 높은 주간이 기초 위에 쌓이고 계획된 회복 주간이 그 성과를 몸에 새기게 합니다.
03피크3주 · 2026년 12월 6일 – 2026년 12월 26일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
04테이퍼2주 · 2026년 12월 27일 – 2027년 1월 9일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
05레이스 주간1주 · 2027년 1월 10일 – 2027년 1월 16일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
자주 묻는 질문
Portsea Swim Classic은 언제인가요?
Portsea Swim Classic은(는) 2027년 1월 16일 (토)에 Portsea, 오스트레일리아에서 열립니다.
Portsea Swim Classic은 얼마나 걸리나요?
메인 코스는 1.5 km입니다.
Portsea Swim Classic은 무엇을 요구하나요?
포트시 스윔 클래식은 빅토리아 해안 수역에서 1.5km의 직선 거리를 지속적으로 헤엄칠 수 있는 오픈 워터 수영 능력을 요구합니다.
Portsea Swim Classic는 누구를 위한 레이스인가요?
Portsea Swim Classic는 모든 참가자에게 열려 있습니다.
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