Półmaraton Praski

이 레이스가 요구하는 것

이 하프 마라톤은 바르샤바의 평탄한 야간 코스에서 21.1킬로미터를 높은 러닝 페이스로 지속해야 합니다. 선수들은 일관된 노력을 유지하면서 야간 달리기 물류를 관리해야 합니다.

예상 소요 시간 1.5~3시간 동안 글리코겐 저장량을 유지하기 위해 시간당 30~60그램의 탄수화물을 섭취하십시오.

당신이라면 어느 정도 걸릴까요?

자신과 가장 비슷한 레벨을 선택하면 이 코스의 예상 완주 시간과 제대로 준비하는 데 필요한 훈련량을 알려드립니다.

거리, 고도, 레벨을 바탕으로 한 모델 추정치이며 확정된 결과는 아닙니다. 날씨, 드래프팅, 페이싱에 따라 달라질 수 있습니다.

IntervalCoach는 이 주간 훈련 시간을 당신의 실제 체력에 맞춘 구체적인 계획으로 만들어줍니다. 이 레이스를 목표로 시작하기

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