Obala Ultra Trail은(는) 2026년 11월 6일 (금)에 Izola, 슬로베니아에서 열립니다. 메인 코스는 108 km입니다.
- 날짜
- 2026년 11월 6일 (금)
- 출발
- Izola 🇸🇮
- 거리
- 108 km
- 획득고도
- 4,000 m
- 수준
- 누구나 참가 가능
Obala Ultra Trail을(를) 위한 5주 플랜
피크 단계가 이번 주에 시작됩니다. 당신의 체력을 기반으로 구성되며 컨디션 변화에 따라 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비해줍니다.
내 플랜 만들기무료로 시작 · 신용카드 불필요
오발라 울트라 트레일은 슬로베니아 해안선, 카르스트 가장자리, 그리고 아드리아 해의 탁 트인 전망을 자랑하는 매력적인 이스트리아 마을들을 연결하는 경치 좋은 트레일 러닝 이벤트입니다.
이 레이스가 요구하는 것
오발라 울트라 트레일은 108km, 4000m의 고도 변화를 따라 기술적인 해안 및 카르스트 지형을 가로질러 전진하는 것을 유지해야 하는 레이스입니다. 선수들은 표준적인 하루를 훨씬 넘어서는 지구력 노력 속에서 상당한 누적 피로를 관리해야 합니다.
거리 지구력
108km를 완주하려면 몇 시간 동안 전진을 지속하기 위한 탁월한 근육 지구력과 페이스 조절 규율이 필요합니다.
등반량
4000m의 누적 고도 상승은 지속적인 경사를 처리하기 위한 전문적인 다리 근력과 효율적인 오르막 하이킹 메커니즘을 필요로 합니다.
내리막 내구성
험준한 카르스트 가장자리와 이스트리아 언덕을 횡단하는 것은 연속적인 내리막을 포함하며, 대퇴사두근에 높은 편심 부하 요구를 가합니다.
이 울트라 거리 이벤트의 지속 시간을 고려할 때, 선수들은 에너지 가용성을 유지하고 레이스 후반 고갈을 방지하기 위해 시간당 60~90그램의 탄수화물을 섭취해야 합니다.
당신이라면 어느 정도 걸릴까요?
자신과 가장 비슷한 레벨을 선택하면 이 코스의 예상 완주 시간과 제대로 준비하는 데 필요한 훈련량을 알려드립니다.
예상 완주 시간
14:05–16:55
피크 주 훈련량
주 5–7시간
거리, 고도, 레벨을 바탕으로 한 모델 추정치이며 확정된 결과는 아닙니다. 날씨, 드래프팅, 페이싱에 따라 달라질 수 있습니다.
IntervalCoach는 이 주간 훈련 시간을 당신의 실제 체력에 맞춘 구체적인 계획으로 만들어줍니다. 이 레이스를 목표로 시작하기
레이스 데이까지의 여정
Obala Ultra Trail 레이스 데이까지 5주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01피크2주 · 2026년 10월 3일 – 2026년 10월 16일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
02테이퍼2주 · 2026년 10월 17일 – 2026년 10월 30일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
03레이스 주간1주 · 2026년 10월 31일 – 2026년 11월 6일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
자주 묻는 질문
Obala Ultra Trail은 언제인가요?
Obala Ultra Trail은(는) 2026년 11월 6일 (금)에 Izola, 슬로베니아에서 열립니다.
Obala Ultra Trail은 얼마나 걸리나요?
메인 코스는 108 km입니다.
Obala Ultra Trail은 무엇을 요구하나요?
오발라 울트라 트레일은 108km, 4000m의 고도 변화를 따라 기술적인 해안 및 카르스트 지형을 가로질러 전진하는 것을 유지해야 하는 레이스입니다. 선수들은 표준적인 하루를 훨씬 넘어서는 지구력 노력 속에서 상당한 누적 피로를 관리해야 합니다.
Obala Ultra Trail의 총 상승고도는 얼마나 되나요?
Obala Ultra Trail의 상승고도는 4,000 m입니다.
Obala Ultra Trail는 누구를 위한 레이스인가요?
Obala Ultra Trail는 모든 참가자에게 열려 있습니다.
비슷한 대회
이 대회를 주최하시나요?