Northern Traverse은(는) 2027년 4월 3일 (토)에 St Bees, 영국에서 열립니다. 메인 코스는 300 km입니다.
- 날짜
- 2027년 4월 3일 (토)
- 출발
- St Bees 🇬🇧
- 거리
- 300 km
- 획득고도
- 6,500 m
- 수준
- 누구나 참가 가능
Northern Traverse을(를) 위한 26주 플랜
베이스 단계가 이번 주에 시작됩니다. 당신의 체력을 기반으로 구성되며 컨디션 변화에 따라 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비해줍니다.
내 플랜 만들기무료로 시작 · 신용카드 불필요
노던 트래버스는 잉글랜드 북부를 가로지르는 알프레드 웨인라이트의 코스트 투 코스트(Coast to Coast) 루트를 따라 세인트 비스(St Bees)에서 로빈 후즈 베이(Robin Hood’s Bay)까지 이어지는 300km 울트라 러닝 및 워킹 레이스로, 약 6,500m의 상승이 있습니다.
이 레이스가 요구하는 것
노던 트래버스(Northern Traverse)는 300km, 6,500미터의 상승 거리를 지속적으로 전진해야 하는 레이스로, 4월 초의 날씨 속에서 다일간의 지구력과 수면 관리를 시험합니다.
극한의 거리
300km를 완주하려면 며칠 동안 전진을 지속할 수 있는 특별한 신체적, 심리적 내구성이 필요합니다.
등반량
6,500미터의 상승은 하체에 지속적인 부담을 주므로, 특별한 등반 능력과 하강 효율성이 요구됩니다.
봄철 날씨 노출
4월 초 잉글랜드 북부를 가로지르는 레이스는 참가자들을 장시간 추위, 강수, 그리고 잠재적으로 어려운 지형에 노출시킵니다.
다일간의 레이스 기간을 고려할 때, 선수들은 에너지 균형을 유지하기 위해 시간당 60~90그램의 탄수화물을 꾸준히 섭취해야 합니다.
예상 완주 시간
확정값이 아니라 레벨별 예상치입니다. 실제 기록은 그날의 컨디션에 따라 달라집니다.
레이스 데이까지의 여정
Northern Traverse 레이스 데이까지 26주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01베이스14주 · 2026년 10월 4일 – 2027년 1월 9일
에어로빅 기초: 주로 안정적인 지속 훈련으로 에어로빅 엔진을 키우고, 이후 단계를 지탱할 체력 기반을 다지는 시기입니다.
02빌드6주 · 2027년 1월 10일 – 2027년 2월 20일
점진적 과부하: 훈련 부하가 파도처럼 오르며, 강도 높은 주간이 기초 위에 쌓이고 계획된 회복 주간이 그 성과를 몸에 새기게 합니다.
03피크3주 · 2027년 2월 21일 – 2027년 3월 13일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
04테이퍼2주 · 2027년 3월 14일 – 2027년 3월 27일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
05레이스 주간1주 · 2027년 3월 28일 – 2027년 4월 3일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
자주 묻는 질문
Northern Traverse은 언제인가요?
Northern Traverse은(는) 2027년 4월 3일 (토)에 St Bees, 영국에서 열립니다.
Northern Traverse은 얼마나 걸리나요?
메인 코스는 300 km입니다.
Northern Traverse은 무엇을 요구하나요?
노던 트래버스(Northern Traverse)는 300km, 6,500미터의 상승 거리를 지속적으로 전진해야 하는 레이스로, 4월 초의 날씨 속에서 다일간의 지구력과 수면 관리를 시험합니다.
Northern Traverse의 총 상승고도는 얼마나 되나요?
Northern Traverse의 상승고도는 6,500 m입니다.
Northern Traverse는 누구를 위한 레이스인가요?
Northern Traverse는 모든 참가자에게 열려 있습니다.
비슷한 대회
이 대회를 주최하시나요?